Según la Asociación Nacional para la Continencia (NAFC), algunos alimentos y bebidas, incluidos los cítricos, el chocolate, el café y el vino, pueden empeorar la incontinencia urinaria. Aunque no se comprenden bien los efectos de estos alimentos y bebidas en la vejiga, deben eliminarse de la dieta para ver si evitarlos mejora el control de la orina.
Aquí hay cinco consejos de dieta que puede ayudarlo a controlar una vejiga hiperactiva.
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1. Beberse todo
Algunas mujeres pueden sentir la necesidad de restringir la cantidad de líquido que beben con la esperanza de reducir la necesidad de orinar. Aunque beber menos reduce el volumen de orina, en realidad hace que la orina en la vejiga esté más concentrada y sea más probable
irritar la superficie de la vejiga (de acuerdo a Salud revista) - y puede resultar en la necesidad de orinar incluso más.Más preocupante, la restricción de líquidos también puede causar una infección de la vejiga porque la orina altamente concentrada estimula el crecimiento bacteriano. Para ayudar a reducir la necesidad de orinar mientras duerme, beba la mayoría de sus líquidos durante el día en lugar de la noche.
2. Limite la cerveza, el vino y otras bebidas alcohólicas
El alcohol tiene un doble efecto sobre el control de la vejiga. Contribuye a la deshidratación y al aumento de la micción, e interfiere con las señales del cerebro a la vejiga sobre cuándo liberar la orina. Si bebe cerveza, vino u otras bebidas espirituosas con regularidad, considere eliminarlas de su dieta para ver si ayudan a controlar su vejiga.
3. Reduzca el consumo de café, té y cola
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4. Sáltate los edulcorantes
El azúcar, la miel, el jarabe de maíz y los edulcorantes artificiales pueden causar irritación de la vejiga y ganas de orinar. Estos edulcorantes ofrecen pocos beneficios para la salud, así que elija alimentos naturalmente dulces, como plátanos, manzanas y otras frutas no ácidas. (Evite los tomates y las frutas cítricas porque su acidez puede irritar la vejiga). Esto mejorará el control de la vejiga al reducir los edulcorantes en su dieta; además, aumentará la ingesta de fibra y, por lo tanto, ayudará a prevenir el estreñimiento, que también puede contribuir a las fugas de vejiga.
5. No consumas especias
Los alimentos muy condimentados pueden alterar la vejiga hiperactiva. Evite preparar platos con chiles, como salsa y chili, y siempre lea las etiquetas para ver si los jalapeños u otros chiles están en la lista de ingredientes. Al darle sabor a su comida, opte por hierbas frescas o secas, y siempre comience con ingredientes frescos y de calidad. Estos naturalmente tienen más sabor.
Una versión de este artículo se publicó originalmente en enero de 2013.
