Cáncer de ovarios solo representa alrededor del 3 por ciento de todos los cánceres que afectan a las mujeres en los Estados Unidos, pero es la principal causa de muerte por cáncer ginecológico cada año según el Centros para el control de enfermedades. Y aunque no hay forma de garantizar la prevención, existen cambios en el estilo de vida que pueden reducir su riesgo de cáncer de ovario.
Se estima que aproximadamente 1 de cada 70 mujeres desarrollará cáncer de ovario en su vida y 1 de cada 100 morirá a causa de la enfermedad. Dr. Julian Schink, jefe de la división de oncología ginecológica de Centros de tratamiento contra el cáncer de América, le dice a SheKnows, y agrega que alrededor de 14,000 mujeres por año mueren de cáncer de ovario solo en los Estados Unidos.
Schink explica que si bien el cáncer de ovario puede ocurrir en mujeres más jóvenes con antecedentes familiares de la enfermedad, o el Mutaciones genéticas BRCA1 y 2
- la enfermedad se presenta con mayor frecuencia en mujeres hasta los 50 años y más.“Durante muchos años, el cáncer de ovario fue etiquetado de manera inapropiada como 'el asesino silencioso'; sin embargo, el 90 por ciento de las mujeres con esta enfermedad tienen síntomas ”, dice Schink, mientras que además señala que las mujeres con las mutaciones genéticas BRCA1 o 2 “tienen un riesgo de cáncer de ovario de por vida de 40 y 18 por ciento respectivamente."
Según Bright Pink, una organización dedicada a difundir la conciencia sobre los cánceres de mama y ovario, conociendo sus factores de riesgo individuales mientras toma medidas para aumentar sus posibilidades de prevención del cáncer de ovario son claves a la hora de proteger su salud. Aquí hay cinco poderosos cambios en el estilo de vida que podría ayudar a reducir su riesgo de cáncer de ovario.
1. Dejar de fumar
Mientras que la razones para dejar de fumar o nunca comenzar en primer lugar son casi infinitas, dejar de fumar ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer de ovario según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Consejos de salud a través de El hospital de Winchester Sugieren que cuando dejamos de fumar, el cuerpo comienza a repararse a sí mismo de inmediato, por lo que incluso si ha fumado durante un tiempo, dejar de fumar sigue siendo una de las mejores cosas que podría hacer por su salud.
Más: Signos de cáncer de ovario que podría perderse
2. Comer bien
Lo que comemos puede tener un impacto profundo en nuestra salud, sin duda. Y muchas investigaciones muestran que ciertos alimentos pueden tener beneficios contra el cáncer. Según Healthline, frutas y verduras frescas; hierbas como cúrcuma y canela; aceite de oliva; legumbres y los pescados grasos pueden estar asociados con un menor riesgo de cáncer.
Y aunque Schink señala que los estudios actualmente no prueban un vínculo entre dieta y cáncer de ovario Específicamente, todavía hay una amplia evidencia de que comer alimentos integrales, y muchas frutas y verduras, mientras reduce su ingesta de alimentos altamente procesados puede hacer grandes cosas por su salud.
3. Amamantar
Schink señala que la investigación actual dice: "El único bien establecido protección de estilo de vida contra [cáncer de ovario] está disminuyendo la cantidad de ovulaciones ováricas que ocurren... Esto se logra ya sea tomando píldoras anticonceptivas, estando embarazada o amamantando ”.
4. Evite las comidas y bebidas azucaradas
Evitar los azúcares refinados, como los de los alimentos procesados, los postres y las bebidas azucaradas, es una acción clave para la prevención del cáncer, dice el Dr. Rikki Cannioto, profesor asistente de oncología y miembro asistente del departamento de prevención de cáncer y control en Centro Oncológico Integral de Roswell Park, le dice a SheKnows.
Cannioto también fomenta una dieta basada en vegetales y centrada en los vegetales que "puede ayudarte a llenarte mientras te proporciona nutrientes". A Estudio de 2017 publicado en Nature también señala vínculos importantes entre el cáncer y el alto consumo de azúcar, y el Instituto Americano de Investigación del Cáncer recomienda dietas bajas en azúcar tanto para la prevención del cáncer como para quienes están en tratamiento.
5. Ejercicio
Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede ayudar a prevenir el cáncer de ovario según Cannioto. “Debido a la evidencia que relaciona la obesidad con ciertos tipos de cáncer, incluido el de ovario, el Instituto Americano de Investigación del Cáncer recomienda mantener un peso saludable durante toda la vida de la mejor manera reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer," ella agrega.
Más: La aspirina de dosis baja puede ayudar a prevenir y tratar el cáncer de ovario
Es importante tener en cuenta que, dado que el cáncer de ovario puede ser difícil de detectar en las primeras etapas, los esfuerzos de prevención son especialmente importantes según Cannioto. Y si bien no existe una forma segura de garantizar que nunca desarrollaremos cáncer de ovario, ella enfatiza que mantenerse activa, mantenerse dentro de un rango de peso saludable para su tipo de cuerpo, comer bien y evitar un estilo de vida sedentario son formas poderosas de ayudar a prevenir el cáncer, mientras fortalece su cuerpo y mejora su salud en general para bota.
