La Navidad está a la vuelta de la esquina y, junto con la llegada del atuendo festivo y las fiestas de oficina, vienen las temidas mesas de buffet de comida y aperitivos de cóctel. Los mordiscos y sorbos aquí y allá realmente pueden sumar y causar un daño grave a la dieta. Algunos estudios incluso afirman que la persona promedio puede consumir 1,000 calorías adicionales al día durante la temporada navideña. Y si bien eso significa que debes tener cuidado de no permitirte demasiadas golosinas navideñas, no significa que debas evitarlas todas juntas. Simplemente necesita saber dónde trazar la línea. Aquí hay algunas de las peores comidas de la fiesta de Navidad y sustituciones inteligentes para evitar que aumente de peso mientras se divierte.
Ponche de huevo
Por qué es un problema: Hecho con leche, crema, azúcar, huevos batidos y varios licores, el ponche de huevo puede contener la friolera de 450 calorías por taza (¿y quién se detiene en una taza?).
Qué buscar en su lugar: Chocolate caliente (espárcelo con un trago de ron si quieres tomar un sorbo
bebida).
Buffet de quesos
Por qué es un problema: Muchos quesos, especialmente los cremosos (como el brie o el camembert), están cargados de grasa. Por ejemplo, una taza de queso brie tiene casi 900 calorías y 66 gramos de
grasa.
Qué buscar en su lugar: Queso o mozzarella bajo en grasa. Muchos quesos duros se pueden comprar bajos en grasa; pregúntele a su anfitriona si esa es una opción en su variedad de aperitivos. Si
no lo es, busque pequeños trozos de mozzarella, que tiene aproximadamente un tercio de las calorías y la grasa del queso brie.
Salsa de espinaca
Por qué es un problema: Esta salsa de fiesta común está repleta de grasas ocultas, gracias a la mayonesa, el queso y la crema agria que la hacen tan rica. Agregue las calorías del
galletas o pan que sumerges en la pasta para untar, y estás viendo una bomba nutricional seria.
Qué buscar en su lugar: Salsa y totopos. Ni cerca del contenido calórico o graso de la salsa de espinacas, este
La deliciosa combinación también es rica en vitaminas, nutrientes y antioxidantes.
Hojaldre relleno
Por qué es un problema: Muchos pasteles de hojaldre que se compran en las tiendas están cargados con grasas trans y vienen rellenos previamente con mezclas de gelatina o queso que son altas en calorías.
Qué buscar en su lugar: Camarón. Una taza llena de camarones tiene solo 220 calorías y dos gramos de grasa, lo que lo convierte en un bocado que es casi un 90 por ciento más liviano que el cubierto con costra.
aperitivos.
Pastel de frutas
Por qué es un problema: No dejes que el nombre de este postre tradicional te engañe, no tiene nada de afrutado ni saludable. De hecho, la cantidad de fruta que va
en este dulce es insignificante, y la fruta que es incluido está confitado. Agregue el azúcar, la harina y la mantequilla y verá un postre que tiene más de 100 calorías por
onza.
Qué buscar en su lugar:Fondue de chocolate con cucharones de frutas, como bayas, rodajas de plátano o gajos de naranja. No
solo es divertido jugar con la fondue, también comerás verdadero fruta (que tiene casi cero calorías) y obtendrá una deliciosa dosis de antioxidantes saludables para el corazón de la
chocolate.
Independientemente de los alimentos que elija en las próximas fiestas navideñas, reduzca el consumo de calorías comiendo lentamente y saboreando cada bocado.
