Hacer frente a los calambres en las piernas es una experiencia dolorosa. La lesión puede hacer que correr, saltar e incluso caminar sea insoportable. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo prevenir y tratar los calambres en las piernas.
Lidiando con dolor en las piernas
¿Qué son los calambres en las piernas?
Medicinenet describe los calambres en las piernas como dolor en la parte delantera de la pierna, alrededor de la espinilla. La inflamación causa un dolor que puede parecer sordo al principio y luego convertirse en un dolor fuerte y agudo que imposibilita muchas formas de actividad física.
¿Qué los causa?
La lesión suele ser causada por el uso excesivo, el entrenamiento en terreno accidentado o duro, el mal calzado o el diseño biológico de las piernas y los pies de una persona. Se ven con frecuencia en corredores o caminantes agresivos, particularmente cuando estos individuos aumentan significativamente la intensidad de su entrenamiento.
¿Cómo pueden ser tratadas?
Por lo general, se recomienda un período de descanso relativo para apaciguar tanto la lesión como la persona que la enfrenta. Esto significa que no se permiten actividades como correr y caminar rápido, que lastiman el área inflamada, pero sí se permiten actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta estacionaria. El área debe enfriarse con hielo con la mayor frecuencia posible y, a menudo, se recomiendan medicamentos antiinflamatorios. Si el problema fue causado por el uso de calzado viejo o inadecuado, debe comprar zapatos deportivos nuevos. Una variedad de estiramientos de la parte inferior de la pierna se puede realizar para promover la rehabilitación. Además, el área afectada puede ser grabado para permitir una curación adecuada.
¿Cuándo puede una persona volver a entrenar?
Para muchas personas, el descanso forzado es aún más perturbador que la lesión en sí. Desafortunadamente, debido a que la lesión generalmente es causada por el uso excesivo, rara vez se recomienda correr a través del dolor. A menudo se aconseja que la persona se tome cerca de dos semanas de descanso para permitir que el dolor desaparezca casi por completo. Al volver a correr o caminar, la distancia y la intensidad deben mantenerse al 50 por ciento de lo que se realizó antes de la lesión. Ese nivel se puede aumentar durante un período de varias semanas.
Cómo evitar que vuelvan a producirse calambres en las piernas
Para evitar que regresen los calambres en las piernas, siempre aumente la distancia y la intensidad lentamente, y asegúrese de que sus piernas tengan tiempo libre para descansar con regularidad. También es aconsejable encontrar zapatillas para correr que sean ideales para la estructura de sus piernas y sus necesidades físicas.
Para obtener más información sobre el diagnóstico y el tratamiento de las espinillas, consulte a su médico, fisioterapeuta o profesional de lesiones deportivas.
Identificación y tratamiento de quemaduras
Los beneficios de la terapia de masaje.
Ampliación del saber hacer
