Trabajamos nuestro cuerpo para mantenernos en forma físicamente, pero no debemos pasar por alto la necesidad de ejercitar nuestro cerebro para mantenernos en forma mental también.
Vamos al gimnasio y sudamos para tonificar, desarrollar músculo, perder grasa, fortalecer nuestro corazón y aumentar nuestra flexibilidad. Pero a menudo nos olvidamos de la necesidad de ejercitar nuestro cerebro para mantenernos mentalmente en forma. Los estudios demuestran que mantener nuestra mente activa y comprometida es un paso fundamental para mantener una buena salud mental y bienestar.
Un nuevo estudio ha revelado que un estilo de vida cognitivo activo, es decir, participar en actividades que estimulan la mente, es un estilo de vida más saludable. El estudio también encontró que un estilo de vida cognitivo activo daba como resultado que las mujeres tuvieran un mayor peso cerebral, lo que parece indicar que no ejercitar nuestro cerebro puede conducir a la pérdida de la capacidad cognitiva.
¿Formas de mejorar su salud cognitiva? Sigue leyendo.
Bebe un cacao rico en flavonol
Puede que no se encuentre fácilmente en el mercado todavía, pero un estudio de investigación ha descubierto que consumir un cacao especial, uno hecho para retener un alto nivel de compuestos de flavonol: puede mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, lo que puede beneficiar al cerebro función.
Jugar video juegos
En un estudio de investigación, se descubrió que los videojuegos diseñados para ejercitar la memoria de trabajo en los niños mejoran sus habilidades de razonamiento abstracto y resolución de problemas. Los beneficios no solo existieron durante el período en que los niños jugaban; sus facultades mentales mejoradas persistieron tres meses después de dejar de jugar a los videojuegos.
Ejercicio
Cualquiera que sea su elección de aptitud aeróbica, el ejercicio físico puede ofrecer beneficios para la aptitud mental. Hacer ejercicio con regularidad mejora el flujo sanguíneo al cerebro y también le ayuda a aprender más rápido. Así que sal a correr, toma una clase de spinning, baila con todo tu corazón o nada algunas vueltas varias veces a la semana y obtén recompensas tanto físicas como mentales.
En otro estudio, se descubrió que el ejercicio ayuda a evitar que el cerebro se deteriore a causa de enfermedades como el Alzheimer. Lo hace al desencadenar la liberación de compuestos en el cerebro que ayudan a prevenir la inflamación, inflamación que está relacionada con el daño neurodegenerativo.
Leer, crear y jugar juegos
Asegúrese de que sus pasatiempos incluyan actividades mentales como leer revistas, hacer manualidades (como alfarería) o juegos, ya que todos están relacionados con retrasar o incluso disminuir el riesgo de pérdida de memoria.
Más sobre tu salud
Caminatas a la hora del almuerzo
Los mejores aromas para la energía
5 alimentos para mejorar tu estado de ánimo
