En la terapia de pareja, a veces utilizo un acrónimo que aprendí de John Gottman, uno de los principales investigadores estadounidenses en dinámica de parejas. Últimamente, me he dado cuenta de cuánto se refiere el acrónimo a las relaciones de vinculación de todo tipo y especialmente a las que tienen nuestros hijos traumatizados y desafiados por el apego.
El acrónimo es A.T.T.U.N.E.: AWareness, Turning hacia, Ttolerancia, UEntendiendo, nortea la defensiva Rrespondiendo, mimpatía.
Gottman dice: "La vinculación creada al volverse hacia cualquier afecto negativo y procesar por completo los conflictos y las fallas en la conexión... tiene el poder de generar confianza".
Así es exactamente como los padres necesitan generar confianza: involucrando a sus hijos desafiantes con el A.T.T.U.N.E. principios.
Si estás jadeando por aire en este momento porque vivir esos principios en relación con tu familia sería increíblemente monumental, entonces déjame contar hasta tres y todos juntos podemos jadear colectivamente. Hay tantos días en los que los padres de niños desafiantes piensan que hemos escalado el Monte Everest y regresamos porque simplemente nos resistimos a perder los estribos. Algunos días es una línea muy fina, ¿no es así? Seamos honestos.
Lo que sé es que A.T.T.U.N.E. Los principios, como práctica diaria, facilitarán los días. Los desafíos no desaparecerán mágicamente, pero parecerán menos abrumadores cuando su corazón y su mente se concentren en un esfuerzo concertado para mantenerse en un estado seguro de sintonía.
Cuando su hijo se involucre en una emoción negativa extrema, también conocida como desregulación, sea consciente que su cerebro está en una cascada química neurobiológica y que tu cerebro también está en respuesta. Para empezar, respira para calmarte. Sólo respira.
Receta para seguir A.T.T.U.N.E. principios cuando los ánimos se encienden
- Acércate con conciencia del momento terapéutico, en lugar de alejarse en la desesperanza, el dolor, la ira, el castigo o el disgusto.
- Da vuelta hacia la negatividad con tolerancia y comprensión para la sensación de malestar de su hijo.
- No lo tome como algo personal, realmente no se trata de usted, y podrá responder de forma no defensiva con tonos de voz seguros, tranquilos y cariñosos, también conocidos como prosodia.
- Cuando te sintonizas, empatía será más fácil acceder a usted mismo para dárselo a su hijo, que generalmente parece enojado y opera por puro miedo instintivo.
- Cuando se practica la receta lo suficientemente bien - no a la perfección - habrá una confianza más fuerte y un vínculo más fuerte.
- Ser amable con usted mismo. Es difícil aprender a SINTONIZARSE con tanto dolor en el corazón de su hermoso y herido hijo.
El amor importa.
Para leer más por Ce Eshelman, LMFT sobre la crianza de niños traumatizados y desafiados por el apego, consulte Sabiduría para padres adoptivos y adjuntar lugar.
