La mayoría de la gente tiende a pensar en el cuidado de los pies solo durante los meses de verano, cuando las chanclas y los tacones de aguja de moda están en temporada. Pero las sandalias sin un buen soporte para los pies pueden causar dolencias en los pies, desde pies cansados y adoloridos hasta más Problemas graves como fascitis plantar: inflamación dolorosa que generalmente se siente en la parte inferior del el talón. Lo que quizás no se dé cuenta es que otros tipos de calzado pueden causar estos mismos problemas, así como problemas en las rodillas, la espalda y otras articulaciones. Aquí hay algunos consejos para el cuidado de los pies para que no sienta dolor durante todo el año.
A muchas personas no les gusta admitir que están sufriendo, pero el 80 por ciento de los estadounidenses se ven afectados por el dolor en la parte inferior del cuerpo, lo que les impide ser activos y hacer las cosas que aman. Si este es usted, no se avergüence ni se avergüence de su dolor, y ciertamente no lo deje sin tratar. Además de usar calzado de apoyo, pruebe los siguientes consejos para el cuidado de los pies.
Usar aparatos ortopédicos
Muchos pacientes pueden encontrar alivio para el dolor de pies simplemente usando plantillas especialmente diseñadas llamadas ortesis, una solución efectiva y económica para ciertos tipos de dolor de rodilla y espalda baja. Como primera línea de defensa, recomiendo que mis pacientes comiencen con un producto de venta libre como el Dr. Los aparatos ortopédicos para aliviar el dolor de la artritis de Scholl, que están clínicamente probados para proporcionar dolor inmediato y durante todo el día alivio.
Estire la parte inferior de su cuerpo
El estiramiento es una forma clave de disminuir la rigidez de las articulaciones y mantener o mejorar el rango de movimiento. El estiramiento debe ser parte de su rutina diaria y todos pueden aprender a estirarse, independientemente de su edad o flexibilidad. Una rutina de estiramiento regular puede ayudar a alargar los músculos y facilitar las actividades diarias.
Dieta correcta
Los alimentos que consume afectan cómo se siente, por lo que es importante elegir una dieta saludable. Los alimentos proinflamatorios (como azúcares y almidones) pueden causar inflamación y aumentar el dolor, mientras que los alimentos antiinflamatorios (como frutas y verduras) pueden tener el efecto contrario.
Ejercicio
Entre sus muchos beneficios, el ejercicio fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, ayuda a mantener la fuerza de los huesos y le da más energía para pasar el día. Incluso el ejercicio moderado puede aliviar su dolor y ayudarlo a mantener un peso saludable.
Perder peso
Tener sobrepeso, aunque sea moderadamente, ejerce presión sobre las articulaciones, lo que puede aumentar el dolor en el pie. Por cada libra que gana, agrega cuatro libras de presión sobre las rodillas.
Busque apoyo
Una de las mejores formas de controlar una afección del pie es rodearse de otras personas que estén experimentando lo mismo que usted. Únase a una comunidad donde puede hablar con otras personas que sufren de dolor en el pie y encontrar apoyo aprendiendo de sus experiencias y compartiendo su historia.
Ver a un podólogo
Al igual que con cualquier afección médica, es importante consultar a un profesional de la salud para garantizar un diagnóstico adecuado. Con el tratamiento adecuado, controlar el dolor de la parte inferior del cuerpo puede encaminarlo hacia un estilo de vida más activo..
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