Limpiar tu cuerpo desde el interior no tiene por qué significar una desintoxicación extrema o un ayuno. Pruebe algunas de estas formas sencillas de limpiar su cuerpo desde el interior.
Todo el mundo está en algún tipo de limpieza o desintoxicación últimamente. La buena noticia es que no tienes que ir a los extremos para limpiar un poco tu dieta y tu sistema. Pruebe una o todas estas tres estrategias para impulsar su sistema.
Come como lo haces, pero un poco más saludable
Si cambia su dieta de manera demasiado drástica, será difícil de mantener y volverá al punto de partida. ¿Por qué no intentar dar pequeños pasos en su lugar? Con cada comida o refrigerio, fíjese en lo que normalmente toma y aumente de alguna manera. En lugar de su pasta habitual, cambie a una pasta integral. Examine la ensalada que está comiendo; ¿Qué podrías agregar o cambiar para potenciarlo nutricionalmente? Tal vez le falte proteínas, así que considere agregar un poco de atún o tiras de pollo, o agregue grasas saludables y crujiente cubriéndolo con algunas nueces. O cambie su aderezo para ensaladas por algo menos graso.
Elimina los alimentos que no te hacen sentir bien
Las galletas y los cupcakes pueden ser dulces y agradables mientras profundiza, pero ese choque lento y quemadura que experimenta más tarde no lo es. Lo mismo ocurre con la canasta de pan: sabes que has arruinado tu cena más de un par de veces cavando tan profundo que te deja hinchado e incómodo. Deje estos alimentos temporalmente y controle cómo se siente. Tenga en cuenta que no desea hacer una dieta de eliminación completa sin la ayuda de un nutricionista, ya que inadvertidamente puede dañar su salud al privarse de ciertos nutrientes y minerales.
Observa el equilibrio de los alimentos que estás comiendo.
¿Está consumiendo suficientes frutas y verduras? Necesitamos de 5 a 10 porciones al día, por lo que estas, en lugar de su proteína, deberían dominar su plato. Entonces, en lugar de un bistec gigante con una papa al horno, opte por una ensalada verde y coma solo un tercio del bistec. (Bono: tendrás sobras para otra comida). Ciertas verduras y frutas también ayudan a mantener tu hígado funcionando. a lo largo de manera eficiente (el hígado ayuda a desintoxicar el cuerpo) por lo que obtener una buena variedad de ellos en su dieta siempre es beneficioso.
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