Alivia los dolores de la vida diaria con potentes suplementos naturales.
Aliviar el dolor articular diario
Alivia los dolores de la vida diaria con potentes suplementos naturales.
Tratar la inflamación
"El dolor diario, como la artritis, es causado por la inflamación", explica un entrenador de salud certificado. Brandon mentor, que se especializa en fuerza y acondicionamiento y nutrición deportiva.
Omega-3
“Los ácidos grasos omega-3 son el primer y número uno de los suplementos recomendados para cualquier tipo de inflamación”, explica Mentore.
El aceite de pescado, al comer el pescado entero o tomar un buen suplemento de aceite de pescado, puede reducir la inflamación y la rigidez matutina, según Mira Calton, C.N., y Jayson Calton, Ph. D., autores de Calorías desnudas.
“Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado son poderosos químicos antiinflamatorios”, dicen los Calton.
Los estudios han demostrado que el aceite de pescado reduce significativamente la sensibilidad y la rigidez de las articulaciones, mientras que el estudio de omega-3 los participantes muestran mayor fuerza, menos fatiga, menor hinchazón y sensibilidad de las articulaciones, menos rigidez de las articulaciones y menos dolor general.
“Si bien los mejores alimentos para los ácidos grasos omega-3 son el pescado, incluido el salmón, el arenque, las sardinas, las anchoas y la trucha arcoíris y ostras del Pacífico: también puede obtener omegas eligiendo semillas de lino, semillas de chía o nueces ”, recomienda el Caltons.
“Los aceites de pescado son naturalmente antiinflamatorios, y la potencia del suplemento que compra o del pescado que come determinará qué tan efectivo será para reducir el dolor”, dice Mentore.
Consulte con su proveedor de atención médica para conocer las dosis recomendadas.
Curcumina
"La curcumina es el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, una especia india que se ha utilizado durante miles de años", dice Mentore. "Hay muchas cepas de curcumina, algunas con diferentes potencias y biodisponibilidad", agrega.
Investigue, no todas las cepas se absorben fácilmente en el cuerpo.
"La curcumina reduce la inflamación de las articulaciones y previene el aumento de la producción de una proteína que desencadena la hinchazón y el dolor", explican los Calton. "Cómelo con curry o bebe una emulsión para una mayor absorción".
Para hacerlo más biodisponible, los Calton recomiendan agregar una cucharada de curcumina a una microemulsión de 1 o 2 yemas de huevo con 1 cucharadita de aceite de coco.
Vitamina D3
Los niveles bajos de vitamina D pueden ser perjudiciales para la salud.
"Lo más probable es que, si tiene dolor artrítico, su nivel de vitamina D sea bajo", advierte Mentore.
Un suplemento de vitamina D3: hasta 5000 UI. diariamente: puede reducir la inflamación.
Reconstrucción y remodelación de tejidos
Glucosamina
El mejor suplemento para las articulaciones es la glucosamina, según Mentore. La glucosamina (glucosa y el aminoácido glutamina), que se encuentra naturalmente en el cuerpo, es esencial para la salud del cartílago. La producción natural de este compuesto en el cuerpo se ralentiza con la edad.
"La glucosamina ayuda a mantenerte lubricado", dicen los Calton. "Se cree que los suplementos elaborados con las cáscaras de camarones, langostas y cangrejos ayudan a retrasar el deterioro y alivian la artritis dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad ".
La glucosamina está disponible en una variedad de fabricantes y proveedores e incluso está disponible en concentraciones de prescripción médica.
"Idealmente, la glucosamina debería estar en su forma de sulfato", dice Mentore, "y posiblemente contener un derivado adicional como N-acetil glucosamina o glucosamina HCI".
Condroitina
“La condroitina se encuentra a menudo en combinación con glucosamina”, dice Mentore, y también debe estar en forma de sulfato.
“Los suplementos de condroitina se derivan de la tráquea de la vaca o los subproductos del cerdo”, dicen los Calton. “Reducen el dolor y la inflamación de las articulaciones y se han estudiado por su capacidad para ralentizar la progresión de la osteoartritis”.
HSH
El metilsulonilmetano, también conocido como MSM, tiene un efecto curativo en las articulaciones y reduce la inflamación.
Ácido hialurónico
"El ácido hialurónico es un suplemento que puede ayudar a reconstruir el colágeno", dice Mentore. "Se asocia con la juventud porque mantiene la piel tersa y tersa al tirar del agua".
Ayudando a tu cuerpo a adaptarse
Hacer cambios importantes en su dieta y estilo de vida puede causar estragos en su sistema digestivo. Prepara tu cuerpo para absorber mejor el aumento de vitaminas y minerales sin los efectos secundarios negativos de gases, hinchazón, diarrea y estreñimiento.
Jengibre
Agregue jengibre a batidos u otras recetas para reducir la inflamación sistémica y mejorar la salud digestiva también.
Probióticos
Tome el control de su equilibrio intestinal aumentando las bacterias saludables y disminuyendo las bacterias no saludables. Probióticos, como Perlas probióticas, contienen bacterias saludables que son autóctonas del cuerpo humano. Sus intestinos recibirán los nutrientes que pueden aliviar el dolor diario.
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