Con temperaturas más frías aún en el horizonte, es necesario encontrar formas creativas y saludables de calentar su cuerpo. Pedimos a los expertos que compartieran su favorito bebidas calientes que no solo calientan su núcleo sino que también benefician tu salud.
Infusiones de hierbas
Puede encontrar tés de hierbas en cualquier lugar, desde restaurantes y cafeterías hasta su supermercado local. La disponibilidad de esta bebida saludable la convierte en una opción popular cuando busca calentarse. Maya Feller, dietista registrado, es un gran defensor de los tés de hierbas. Estos son algunos de sus favoritos y por qué cree que son selecciones especialmente sólidas:
- Té de lavanda tibio tiene maravillosas propiedades calmantes. Feller le dice a SheKnows que puede ayudar específicamente a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en general.
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Té de bálsamo de limónpuede ser eficaz para ayudar a reducir la presión arterial. Feller dice que también es conocido por tener un efecto calmante y mejorar la circulación.
- Te de gengibre es útil para las náuseas, la indigestión y el malestar estomacal.
- Té verde tiene propiedades antiinflamatorias e hibisco té tiene propiedades antivirales, lo que dice Feller, lo convierte en una gran bebida para beber si tiene un resfriado.
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Leche caliente
Dietista registrado Rachel bien es fanático de la leche tibia porque es excelente para la salud de sus huesos. “El calcio y la vitamina D, que se encuentran en la leche, ayudan a formar huesos y dientes fuertes y saludables, y el potasio permite mantener una presión arterial saludable”, le dice a SheKnows.
Si bien la leche tiene algunos compuestos que promueven el sueño, como la melatonina y el triptófano, dice Fine están presentes en cantidades tan pequeñas que los efectos de la leche tibia probablemente no incluyen la ayuda como ayuda para dormir. Sin embargo, los informes anecdóticos muestran que beber leche tibia puede relajarnos, y la relajación definitivamente puede ayudarnos a dormir.
Sin embargo, no tienes que beber tu leche tibia directamente. Pruébelo en otro favorito cálido, como un café con leche saludable con especias de calabaza.
Receta de café con leche saludable con especias de calabaza
Cortesía de Elizabeth Girouard de Pure Simple Wellness
Sirve 1
Ingredientes:
- 2/3 taza de leche orgánica, calentada o al vapor
- 1/3 taza de café orgánico (o expreso), caliente
- 1/4 taza de calabaza enlatada
- 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
- 3 gotas de stevia (o 1/2 cucharadita de miel cruda o jarabe de arce puro)
Direcciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora (o botella mezcladora) y licúa de 30 a 45 segundos hasta que la calabaza esté líquida y la leche forme espuma.
- Sirve en una taza con una pizca de canela o nuez moscada encima.
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Miel y matcha
Agregar miel a sus bebidas calientes puede ayudar calmar el dolor de garganta, reducir la tos y ayudar a reducir las enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales. Matcha (una versión del té verde) también le brinda beneficios adicionales para la salud, que incluyen claridad mental y mejor estado de ánimo, antimicrobiano efectos y altas propiedades antioxidantes. los Junta Nacional de la Miel dice que estas recetas te calentarán y te mantendrán saludable.
- Matcha latte de miel batida: Matcha es conocido por sus cualidades calmantes y desintoxicantes. Sirva esta bebida saludable fría, caliente o congelada.
- Sidra de manzana, piña y miel: Repleta de ingredientes simples y saludables como frutas, especias y miel, esta bebida seguramente te dejará con una sensación de calor por dentro.
Holafresh también comparte dos recetas de bebidas saludables, un café con leche matcha y café con leche de remolacha, que harán cantar a sus papilas gustativas. Las remolachas están llenas de vitaminas y minerales. Además, pueden ayudar presión sanguínea baja.
Receta de café con leche matcha
Cortesía de HelloFresh
Sirve 1
Ingredientes:
- 5 onzas de agua
- 1/2 cucharadita de matcha en polvo
- 3/4 taza de leche de soja o leche de almendras
- Sirope de arce o agave, al gusto
Direcciones:
- En una olla pequeña a fuego alto, hierva el agua y mezcle el polvo de matcha.
- Agrega la leche y retira la olla del fuego.
- Agregue jarabe de arce y agave para endulzar.
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Receta de café con leche de remolacha
Cortesía de HelloFresh
Sirve 1
Ingredientes:
- 1/2 cucharadita de miel
- Vainilla recién molida
- Canela
- 1.5 onzas de agua (o 1.5 onzas de jugo de remolacha)
- 1 cucharadita de remolacha en polvo
- 3/4 taza de leche de almendras
Direcciones:
- En un tazón pequeño, mezcle la miel, una pizca de vainilla y una pizca de canela y reserve.
- En una olla pequeña a fuego alto, hierva el agua, mezclando el polvo de remolacha. Agrega la mezcla de miel y la leche de almendras y retira del fuego.
- Sirve en una taza, agregando más miel, vainilla o canela al gusto.
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Así que la próxima vez que tenga un poco de frío y quiera calentar algo con algunos beneficios adicionales para la salud, considere probar una de estas opciones.
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Una versión de esta historia se publicó en enero de 2018.
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