Los 10 alimentos principales que se deben evitar en 2013 - SheKnows

Este prácticamente no hace falta decirlo, pero si aún necesita convencerse, ¿qué tal si compartimos cuántas calorías y gramos de grasa hay en un Grande? ¡Un moka frap regular tiene 400 calorías, 16 gramos de grasa y 60 gramos de azúcar! Eso es tres veces la cantidad de azúcar en una barra de Snickers. Si no puede vivir sin su Starbucks diario, opte por un moca descremado Grande para ahorrar más de 200 calorías y 10 gramos de grasa.

Estos enlaces altamente procesados ​​están hechos con más conservantes que carne, así que omita el perro de estadio y opte por otra cosa. Un hot dog regular tiene más de 700 miligramos de sodio y más de 14 gramos de grasa (con casi la mitad saturada). Si realmente quieres un hot dog, opta por un perro kosher bajo en sodio hecho con carne 100 por ciento real o un perro con tofu, hecho con proteína de soja.

Este puede ser un hábito difícil de romper, y lo entendemos. Sin embargo, solo eche un vistazo a la etiqueta nutricional de su salsa favorita antes de tirarla a su carrito. Media taza de salsa prefabricada tiene más de 10 gramos de azúcar y más de 500 miligramos de sodio. Olvídese de la salsa superdulce y haga la suya propia con

esta receta. ¡De esta manera ahorra más de 5 gramos de azúcar y 250 miligramos de sodio!

Estas monstruosidades pueden parecer saludables, pero créanos, no lo son. Un panecillo de tamaño regular de Dunkin Donuts tiene más de 600 calorías, 25 gramos de grasa, 54 gramos de azúcar y más de 90 gramos de carbohidratos. Para darle un poco de perspectiva, eso es el equivalente a tres donas glaseadas de tamaño regular. Deja atrás el mostrador de la panadería y haz tus propios muffins con este receta saludable de muffin de calabacín y chocolate!

Tenga cuidado con esas cenas congeladas que dicen ser "saludables" o "bajas en grasas", porque a menudo están lejos de eso. Muchos de los platos que son bajos en grasa están cargados de conservantes, calorías, azúcar y sodio. Por ejemplo, los macarrones con carne en salsa de tomate de Lean Cuisine tienen casi 600 miligramos de sodio. Además, debido a que las porciones son tan pequeñas, terminas atragantándote con otros bocadillos una hora más tarde. Ahorre dinero y prepare comidas más saludables en casa, como una de estas Platos de olla de barro de Weight Watchers.

Si desea comenzar a comer de manera más saludable, ¿por qué no imitar las dietas de los expertos en alimentación y nutrición? De acuerdo a Yahoo, los expertos en alimentos no comerán manzanas convencionales y este es el motivo. Las manzanas no desarrollan resistencia a los pesticidas debido a cómo se injertan cuando se cultivan. Evite enfermarse (los trabajadores de las granjas tienen tasas más altas de cáncer) y compre solo manzanas orgánicas. Si no puede pagar eso, asegúrese de pelarlos y lavarlos antes de comerlos.

También podría llamar a una lata de sopa una lata de sal porque ese es uno de los ingredientes principales. ¡Una porción de media taza de sopa de tomate y arroz Campbell's tiene más de 750 miligramos de sodio! Si come el valor de una lata completa, termina consumiendo el 73 por ciento del valor de sodio de su día en una sola comida. Sáltate el agua salada y haz tu propia sopa en casa. Amamos esto sopa cremosa de calabaza porque es fácil y delicioso.

Sabemos que es más barato comprar alimentos alimentados con maíz que alimentados con pasto, pero la diferencia nutricional entre los dos es como la noche y el día. Según un estudio realizado por el USDA, la carne de res alimentada con pasto es más alta en betacaroteno, vitamina E, omega-3, calcio, magnesio y potasio. También es más bajo en grasas saturadas que a menudo causan ataques cardíacos y enfermedades coronarias. Además, muchas vacas alimentadas con maíz se bombean con conservantes para hacerlas más gordas y más fáciles de sacrificar.

No queremos arruinar tus noches de cine, pero ¿realmente sabes qué hay en esa bolsa de tus palomitas de maíz favoritas? Hay sustancias químicas que recubren las bolsas, incluido el ácido perfluorooctanoico, que se han relacionado con la infertilidad en humanos. De hecho, un estudio encontró que los animales que fueron alimentados con palomitas de maíz para microondas tenían tasas más altas de cáncer. Sáltese las bolsas y haga estallar sus propios granos o prepare palomitas de maíz especiales con este resumen de recetas.

Aunque una porción de mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasa (16 gramos por cucharada), muchas personas no se dan cuenta de que es grasa saludable. La mayoría de las mantequillas de nueces están llenas de grasas monoinsaturadas, que reducen el LDL (colesterol malo). Reducir la grasa solo elimina muchos de los grandes nutrientes que se encuentran en la mantequilla de maní. Además, muchas de estas variedades reducidas en grasas tienen un mayor contenido de azúcar para compensar la falta de sabor. Quédese con la variedad regular con toda la grasa para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios.