Los pequeños cambios marcan una gran diferencia
Cuando intenta cambiar la dieta completa de su familia, es fácil sentirse abrumado. En cambio, concéntrese en hacer cambios pequeños pero efectivos que beneficiarán a todos los miembros de su familia. Aquí hay 10 cosas para cambiar en la dieta de su familia este año que son fáciles de implementar y cumplir.
1
Deshazte de la harina blanca
En lugar de comprar pan blanco esta semana, simplemente cambie a trigo integral. Incorporar más cereales integrales en su dieta es un cambio fácil de hacer. 
Una vez que su familia se acostumbre al pan integral, intente comprar también pastas integrales.
2
Romper con soda
No hay forma de evitarlo, los refrescos no son una gran opción cuando se trata de opciones de bebidas. Si tiene dificultades para romper con las burbujas, intente cambiar a agua mineral. Aún obtienes la efervescencia sin todos los productos químicos. Algunas aguas minerales incluso están aromatizadas para ayudar a evitar el aburrimiento del agua.
3
Bebe un batido para desayunar
Los batidos son una excelente manera de comenzar el día. Con una base de leche o yogur griego, incluso puedes obtener algo de proteína. Luego agregue las frutas que desee y un gran puñado de espinacas. La dulzura de la fruta enmascara el sabor de la espinaca, y ahora tiene un desayuno lleno de frutas y verduras que es rico en nutrientes y delicioso. Fruta congelada de Wyman es una excelente opción para usar.
4
Come
más a menudo
Comer solo tres comidas al día puede afectar su metabolismo. En su lugar, mantenga su metabolismo en marcha todo el día incorporando refrigerios saludables en su día y coma algo cada 2-3 horas. 
Los bocadillos llenos de proteínas, grasas saludables y algunos carbohidratos son los mejores y lo mantienen satisfecho por más tiempo.
5
Elija carnes magras
La carne es una gran fuente de proteínas, pero muchas veces también está llena de grasa. Para obtener la mayor cantidad de beneficios, elija carnes magras como pollo, pavo y bisonte para incorporar en sus comidas.
6
Prueba los fideos de verduras
El espagueti es una comida para llevar en muchas casas que tanto los padres como los niños disfrutan. Intente cambiar sus fideos por los vegetales. Puede usar un espiralizador para convertir un calabacín en fideos o cocinar al vapor una calabaza espagueti y usar un tenedor para convertirlos también en fideos.
7
Planifica con anticipación
Esto se aplica tanto a las comidas principales como a los refrigerios. Tenga un plan para la semana. Con solo planificar sus comidas o dividir sus refrigerios, puede asegurarse de que lo que come sea saludable y esté listo para consumir cuando usted lo esté.
8
Cocine con nuevos ingredientes
Encuentre una receta nueva y saludable que su familia aún no haya tenido con un ingrediente saludable nuevo para usted. Algunas buenas opciones para empezar son la quinua, la col rizada y la granada.
