Seis es la cantidad de libras que gana un estadounidense promedio entre el Día de Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo. Entre cenas familiares, fiestas con amigos y compañeros de trabajo, intercambio de galletas y celebraciones de Año Nuevo, las fiestas de fin de año tienen una forma de expandir nuestra cintura. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a disfrutar de las festividades navideñas y evitar el temido bulto posterior a las vacaciones.
- Desayunar. Tendrá más energía para pasar la mañana y no será tan probable que coma bocadillos antes del almuerzo. El desayuno no tiene por qué ser elegante, pero debe incluir algo de proteína y fibra.
- Da un paseo por la mañana. Es una excelente manera de comenzar el día, hacer que su cuerpo se mueva y dejar de lado el estrés que viene con las vacaciones.
- Beber abundante agua. Aunque hace frío afuera y no siente tanta sed, todavía necesita de seis a ocho vasos de agua y otros líquidos al día. El agua es la mejor opción para mantenerse hidratado.
- Establezca metas realistas sobre qué y cuánto comerá en los bufés y fiestas navideñas. Si sabe que su perdición es la mesa de postres, decida cuántos postres diferentes probará y luego tome una pequeña porción de cada uno. Incluya esto en su plan de comidas del día. Una vez que haya hecho su elección, disfrute de los postres y no se sienta culpable.
- Si la fiesta navideña es un asunto de suerte, asegúrese de que su plato sea ligero en calorías y bajo en grasas. De esa manera, puede contar con al menos una opción nutritiva.
- En las cenas, siga ayudando tamaños en el tamaño más pequeño. Si se ofrecen múltiples opciones, elija entre puré de papas y ñame confitado, por ejemplo, o entre pastel de calabaza y pastel de nueces, no ambos.
- En los cócteles, llegue tarde a la moda con un estómago que no gruñe de hambre. Un estómago vacío saboteará incluso la fuerza de voluntad más fuerte.
- Tome sólo un plato pequeño en la mesa del buffet o bocadillos y elija verduras frescas, camarones hervidos y frutas sobre canapés fritos, albóndigas y queso. Una vez que haya cruzado la línea, aléjese. Incluso si no tiene hambre, el acto de comer es contagioso. Instalar una cancha junto a la mesa del buffet puede ser mortal.
- Reconsidere su bebida en los cócteles. Si bebe alcohol, limítese a una bebida por noche. Mantenga su vaso lleno de agua mineral o agua helada rociada con un chorrito de limón. Si prefiere los refrescos, elija uno de dieta. Estas bebidas sin calorías ayudarán a mantener su silbido húmedo y su estómago satisfecho sin aumentar su cintura.
- Evite los intercambios de cookies. Comparta las galletas y dulces que reciba como obsequio con vecinos o compañeros de trabajo.
- Planifique salidas de vacaciones que incluyan actividad. Ve a un baile. Participa en un paseo en heno. Vaya a patinar o lleve a los niños a esquiar o andar en trineo. Organice una salida de esquí de fondo o con raquetas de nieve. Te divertirás y quemarás calorías.
- Sobre todo, diviértete. Recuerde, es la socialización, no la comida, lo que hace que las fiestas sean tan especiales. Disfrútelos como una oportunidad para pasar tiempo con familiares y amigos.
