Hacer que los niños coman bien puede ser una lucha. De quisquillosos para comer Debido a las limitaciones de tiempo de la familia, los desafíos para comer bien siguen acumulándose. Sin embargo, estas tres mamás han descubierto diferentes enfoques para inculcar hábitos alimenticios inteligentes en sus hijos.
Predicar con el ejemplo
Jackki Divine, mamá de Logan de 5 años y Mason de 2-1 / 2 años, habla con sus hijos sobre la comida, pero ella y su esposo tratan de predicar con el ejemplo. “Reciben los mismos alimentos en su plato que mi esposo y yo, incluidas proteínas, vegetales y una ensalada”, dijo. Sin embargo, no obliga a sus hijos a comer alimentos que realmente les desagradan. “A nuestro hijo de 5 años le cuesta mucho las ensaladas de espinacas y no le gusta la carne molida, así que no le hago comer la ensalada, pero sigo poniéndola en su plato y de vez en cuando la vuelve a probar. Si estoy preparando una cena con carne molida, nueve de cada 10 veces, lo que sea que lo haya cocinado es suficiente para que nuestro hijo lo coma. Si no, puede elegir un aderezo, generalmente kétchup, salsa o crema agria, que puede acompañar ". Además de animarla que los niños prueben y vuelvan a probar los alimentos, Divine los involucra en la planificación de las comidas y en la compra de comestibles, lo que les permite hacer sus propios opciones. “No creo que haya ninguna fórmula mágica. Creo que cada familia debe hacer lo que les funcione, pero en general creo que los niños se adaptarán a lo que hagan sus padres ”, dijo.
Centrarse en la rutina
Susan Yoon, madre de Claire de 6 años y Thomas de 4 años, se centra en la rutina. “Les hago comer un plato principal, frutas y verduras en cada comida”, dijo. “Están tan acostumbrados que si me olvido de poner una verdura en su plato, me lo recuerdan”. Yoon también educa a sus hijos sobre sus elecciones de alimentos. Ella revisa la cantidad de azúcar en sus opciones de cereales para que comprendan que algunos cereales son para todos los días, mientras que otros pueden comerlos de vez en cuando. "Esto no significa que no les guste el azúcar", explicó. "¡Solo significa que saben cuándo están comiendo demasiado!"
Apreciando las comidas caseras
Katie Ellis, madre de Grayson, de 2 años, ocasionalmente tiene problemas. "Mi hijo tiene 2 años en este momento, por lo que decir que no hay lucha sería una mentira, porque hay días difíciles o días en los que simplemente no quiere comer mucho", dijo. Cuando él era un bebé, ella investigó la introducción de alimentos como los aguacates y las lentejas y preparó su comida ella misma. Ahora, Ellis involucra a Grayson en la compra de comestibles y visitan los mercados de agricultores juntos. Además, aunque su tiempo familiar es escaso, Ellis intenta cocinar en casa en lugar de salir. “Quiero que comprenda y aprecie cómo la comida casera puede saber mucho mejor y lo divertida que es, algo que mi mamá me inculcó”, dijo.
Artículos relacionados
Cómo alimentar a un quisquilloso con la comida
5 pasos para convertir a tu quisquilloso con la comida en un entusiasta
Cómo hacer que la cena familiar sea divertida
