Quedarse hidratado tiene un impacto directo en nuestra mente y Bienestar físico, y cuando nuestros cuerpos comienzan a deshidratarse, pasa factura. Las investigaciones muestran que cuando no bebemos suficiente agua, nuestro rendimiento cognitivo podemos sufrir, y podemos terminar sintiéndonos cansados, atontados y simplemente no nosotros mismos. Dicho esto, asegurándonos de que estemos bebiendo suficiente puede ser un desafío, especialmente cuando la jornada laboral se pone ocupado y nuestra lista de tareas pendientes se interpone en nuestro diario hidratación metas.
Le preguntamos a nuestra comunidad Thrive sobre las formas más creativas en las que se recuerdan beber agua a lo largo del día, y sus respuestas te harán alcanzar tu botella de agua, stat. Pruebe algunos de estos consejos para mantenerse hidratado y concentrado durante todo el día.
Mantenga una botella a mano
“Intento incorporar mi consumo de agua a mi rutina diaria. Tengo una botella grande que llevaré conmigo cuando esté sentada al margen de los partidos de fútbol de mis hijos, las clases de baile y en cualquier otro lugar. Siempre me aseguro de beber agua antes de mi café matutino, después de la meditación a la hora del almuerzo y antes de hacer mis recados. Convertirlo en un elemento básico intuitivo en mi rutina es clave ".
—Lisa Pezik, especialista en marketing de contenidos y estratega empresarial, Ancaster, Ontario, Canadá
Agrega un chorrito de limón.
“Para mantenerme hidratado, comienzo mi mañana con un vaso de agua al lado de mi cama, seguido de un agua caliente con limón en mi viaje. Siempre tengo agua caliente o té en mi escritorio, y trato de esperar para tomar mi café de la mañana hasta que bebo un vaso lleno ".
—Marisa Tashman, asistente legal, Los Ángeles, CA
Divida sus sorbos en intervalos cronometrados
“Divido mi día en sesiones de trabajo de 45 minutos. Al principio y al final de cada sprint, me aseguro de beber de mi jarra de agua de dos litros para llevar un registro de cuánto bebo. Este pequeño paso me hace responsable y me mantiene hidratado ".
—Armida Markarova, asesora de desarrollo profesional y fundadora, Chicago, IL
Ponlo en tu lista de tareas pendientes
“Para mantenerme hidratado y productivo, hago un dibujo de ocho gotas de agua en mi calendario diario. Cada vez que me termino la botella de agua, lleno tres gotas de agua en el calendario, tomo un descanso para estirarme y vuelvo a llenar la botella. Ha sido útil ver la hidratación como algo para tachar de mi lista de tareas pendientes ".
—Aneela Idnani, cofundadora, Minneapolis, MN
Come productos llenos de agua
“Intento comer frutas con alto contenido de agua, como sandía y pepino. Hago esto incluso en el invierno, y descubro que no solo mi nivel de hidratación aumenta, ¡sino que mi piel se ve resplandeciente y radiante como resultado también! "
—Elena Duque, experta en viajes, belleza y estilo de vida, Nueva York, NY
Mantenga el agua en su campo visual
"Si hago contacto visual directo con mi botella de agua, ¡debo beber!"
—DaVita Jackson, diseñador gráfico, Columbus, OH
Mézclalo con una bebida gaseosa
“Encuentro que beber alternativas saludables como agua con sabor o con gas puede ser una forma divertida de mantenerse hidratado. También me encanta el agua de coco. Para limitar el recuento de azúcar, mezclo la mitad del agua de coco con la mitad del agua normal en una botella grande que bebo a lo largo del día ".
—Isabelle Bart, directora de marketing, Irvine, CA
Establezca una fecha límite para usted
“Me fijé el objetivo continuo de terminar mi botella de agua reutilizable para el mediodía. Entonces, si el mediodía comienza a acercarse y aún no lo he terminado, ¡empiezo a traquetear! Luego, lo vuelvo a llenar y continúo bebiéndolo casualmente durante todo el día. Incluso tengo una aplicación que proporciona recordatorios para beber agua durante el día. Las notificaciones automáticas son muy útiles cuando el día está ocupado ".
—Angela Baldwin, gerente de relaciones públicas, San Francisco, CA
Infundir agua con fruta para hacerla más sabrosa.
“Hace unos años, intenté sustituir mi refresco por agua, pero descubrí que era demasiado insípido para animarme a beber con mucha frecuencia. Comencé a cortar fruta y a agregarla a las jarras de agua que bebería durante el día. Me encantó el sutil sabor a fruta, al igual que a mis hijos y, finalmente, a todos mis amigos, familiares y vecinos también. Hoy en día, rara vez me verán sin una botella de agua Hint pegada a mi mano en reuniones, mientras atiendo llamadas, en aviones y en excursiones ".
—Kara Goldin, fundadora y directora ejecutiva, San Francisco, CA
Apaga tu sed al regar las plantas
"Tengo una regla en la que cada vez que riego mis plantas, ¡también bebo agua!"
—Giang Cao Ho My, fundador, Bruselas, Bélgica
Agrega té a tu rotación
“Bebo té todos los días, ya que lo encuentro muy cálido y reconfortante, y me anima a beber más. Especialmente a medida que se acercan los meses más fríos, nunca salgo de casa sin un termo lleno de mi té favorito para beber todo el día. Me gusta viajar con una tetera portátil y bolsitas de té, pero también encuentro que muchos restaurantes y cafeterías del aeropuerto ofrecen agua caliente sin cargo ".
—Karla Kueber, asesora de salud somática, Chicago, IL
Pon agua en tus descansos
“Como alguien que trabaja a menudo desde casa, he implementado muchas tareas en mi día para ayudar a optimizar mi productividad. Me concentro en trabajar en tareas durante períodos de 45 minutos. Después de cada una de estas tareas, bajo las escaleras y vuelvo a llenar mi taza de agua, bebiendo lo que aún no he tomado. ¡Mis descansos siempre incluyen agua potable! "
—Rianna M. Hill, comercializador digital, Bremerton, WA
Publicado originalmente en Thrive Global.
