Probablemente haya visto personas que llevan consigo esos gigantes, del tamaño de un galón agua botellas que no caben en ninguna bolsa. Es posible que incluso se haya preguntado si han descubierto algo sobre la ingesta de agua que usted no.
La conciencia de la salud extrema ha ido en aumento, especialmente en los últimos 10 años, y con eso ha venido un mayor enfoque en la cantidad de agua que consumimos todos los días. Una idea que ha persistido entre los hiperconscientes de la salud es que necesitamos beber ocho vasos de agua al día, que es aproximadamente el equivalente a 1 galón de agua.
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Sin embargo, si eso suena como una cantidad ridículamente grande de agua para poner en su cuerpo a diario, tiene razón. Resulta que los ocho vasos de agua al día la regla es de hecho un mito y debe descartarse como necesario para mantenerse hidratado.
El profesor de pediatría y escritor de salud Aaron E. Carroll ayudó al coautor de un artículo sobre el tema que fue publicado en el BMJ en 2007. El documento se centró en acabar con los mitos médicos y la ingesta diaria excesiva de agua estaba en la parte superior. Lamentablemente, si bien el artículo recibió mucha atención en el momento de su publicación, hizo muy poco para cambiar la percepción de la gente sobre la ingesta de agua a largo plazo.
Carroll cree que el mito surgió de un Recomendación de la Junta de Alimentos y Nutrición de 1945, que decía que debemos beber 2,5 litros de agua al día. Sin embargo, lo que no se trasladó de esto fue la siguiente oración: "La mayor parte de esta cantidad es contenidos en alimentos preparados ". Obtenemos una gran cantidad de agua de los alimentos que comemos y otras bebidas que consumimos. bebida. Incluso cosas como la cerveza y el café, que la gente suele afirmar que te deshidratan (otro mito probado), son predominantemente agua.
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Esencialmente, no le estamos dando a nuestro cuerpo suficiente crédito por el trabajo que hacen por su cuenta sin nuestra ayuda. En realidad, estamos diseñados para sentir sed mucho antes de deshidratarnos para ayudar a evitar que amenacemos nuestra salud física.
Pero espera hay mas. Si esos fanáticos del agua ahora dicen: "Está bien, entonces tal vez no necesitar beber un galón de agua al día para mantenerme saludable, pero me hace ver y sentirme mejor ", se llevarán una decepción. De acuerdo a CincoTreintaOcho Ciencias, hay ningún beneficio comprobado para las personas que por lo demás están sanas beber más agua. Según ScienceDirect, también es no se sabe que mejore la piel o prevenga las arrugas.
Mi propia experiencia con el agua fue inconstante hasta que fui a Burning Man el año pasado. Mi mamá siempre me decía que "bebiera más agua", y por eso pensaba que nunca obtenía lo suficiente, a pesar de que me sentía perfectamente hidratada. Sin embargo, cuando fui al desierto de Nevada durante una semana y me dijeron que tenía para beber un galón de agua para evitar la deshidratación debido al clima severo, escuché. Lo interesante que extraje de esa experiencia fue que no tuve que hacer yo mismo bebo agua - mi cuerpo hizo exactamente lo que el Dr. Carroll dice que debería hacer - me alertó cuando tenía sed, y bebí. La diferencia fue que en el desierto, naturalmente, bebes cerca de un galón al día porque tu cuerpo lo requiere en ese calor seco.
Entonces, la moraleja de la historia es, escuche a su cuerpo, porque la deshidratación es real, pero deje de gastar dinero en todas esas botellas de agua gigantes, porque la regla de los ocho vasos al día no lo es.
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