Estás completa y absolutamente exhausta, pero ¿qué puede hacer una mamá privada de sueño cuando tu pequeño simplemente no se va a la cama? Encontrar la rutina adecuada para la hora de dormir puede ser un exasperante juego de prueba y error. Aprenda algunos consejos y trucos rápidos que le ayudarán a usted y a su hijo a dormir bien por la noche.
Crea un ambiente de sueño sereno.
Tiene sentido: un entorno tranquilo y relajante ayudará a su hijo a sentirse cómodo y, como resultado, a dormirse más rápido que uno ocupado. Una luz nocturna o una máquina de sonido pueden ayudar a que su hijo se sienta más seguro. No olvide el juguete, la manta o el peluche favorito de su hijo. ¡No tenerlos puede ser un factor decisivo a la hora de acostarse!
Ponte en una rutina.
En algunas familias, una rutina típica a la hora de dormir incluye bañarse, comer un bocadillo, lavarse los dientes y leer un cuento antes de que se apaguen las luces. Otros eligen un video, un momento para cepillarse los dientes y abrazarse. Una vez que los niños saben qué esperar cada noche, se sienten más cómodos con el proceso y luchan menos contra él.
Incluya a su hijo en el proceso
La mamá Jenn Marquis deja que su hija decida qué pijama usar o qué cuentos leer. "De esta manera, ella puede ser parte del proceso y comprende que, después de todo lo demás, es hora de meterse en la cama y cerrar los ojos", dice Jenn.
Elija una historia favorita.
Leer juntos no solo beneficia el desarrollo de su hijo, sino que también es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado. ¿Quieres darle un giro divertido al cuento antes de dormir? Dale rienda suelta a tu imaginación e inventa tu propio cuento de hadas, con tu pequeño como estrella.
Establecer límites.
Cíñete a tu rutina y establece algunas reglas. Por ejemplo, durante la hora del cuento, dígale a su hijo cuántos libros leerá. Mientras lee, recuérdele a su hijo cuántos minutos o cuentos más antes de que se apaguen las luces para que no se sorprenda cuando salga de la habitación. Recuerde, usted está a cargo.
