Todos lo hacemos. Tan pronto como publicamos algo en medios de comunicación social de lo que contamos rápidamente los Me gusta que hemos acumulado en nuestra última selfie. Por mucho que no nos guste admitirlo, esos me gusta, especialmente a medida que aumentan, nos hacen sentir bien.
Entonces, ¿por qué es esto? Hablamos con algunos expertos para averiguarlo.
Échale la culpa a la dopamina
Hay algo muy satisfactorio en ver un me gusta en una de nuestras publicaciones, pero ¿es realmente adictivo?
“Al investigar para mi libro, aprendí que los científicos aún no se han comprometido a declarar que las redes sociales son absolutamente adictivas, pero los psicólogos dicen que el neurotransmisor de dopamina, que es una sustancia química en el cerebro que controla y regula la memoria, el estado de ánimo, el comportamiento y las emociones, se libera al actualizar una página, ver un me gusta u otra respuesta ”, Jessica Abo, autora de
Sin filtrar: cómo ser tan feliz como parece en las redes sociales, le dice a SheKnows. “Como resultado, algunas personas revisan constantemente sus aplicaciones de redes sociales porque la validación social que conectarse, lo que les da un impulso emocional que anhelan, lo que los hace sentir vistos y Escuchó."En uno Estudio de 2016 publicado en la revista Psychological Science, según la Dra.Erin Vogel, becaria postdoctoral en el departamento de psiquiatría de la Los adolescentes de la Universidad de California, San Francisco, se sometieron a imágenes cerebrales mientras veían publicaciones de Instagram que variaban en la cantidad de me gusta que tenían. recibió.
"Ver fotos con muchos me gusta se asoció con una mayor actividad cerebral en el circuito de recompensa", le dice a SheKnows. "Este hallazgo sugiere que los Me gusta son una forma de recompensa social a pesar de que los adolescentes que participaron en el estudio estaban viendo las publicaciones de otras personas".
Lo que sugiere que dar me gusta a la publicación de alguien es una forma de comunicarle que aprobamos la publicación, dice Vogel, y, por extensión, que aprobamos su presencia en las redes sociales.
¿Está nuestra obsesión por las redes sociales por los Me gusta fuera de control?
Si bien podríamos disfrutar de un “subidón” temporal por la cantidad de comentarios y me gusta recibidos, ¿hemos regalado nuestro poder de sentirnos bien a las redes sociales?
Abo cree que sí. “Creo que nuestra necesidad de validación social ha empeorado porque muchas personas tienen un mayor sentido de FOMO: miedo a perderse algo”, dice ella. "Tal como está, es posible que sienta la necesidad de revisar su teléfono en el momento en que escuche una alerta o notificación".
Ella cita un estudio del Dr. Larry Rosen, profesor emérito y ex presidente del departamento de psicología de la Universidad Estatal de California, Dominguez Hills, en el que él y sus colegas encontraron que incluso cuando no hay alerta o notificación, nuestros cerebros comienzan a sugerir que algo pudo haber entrado y deberíamos revisar nuestro teléfono para asegurarnos de que no nos perdimos cualquier cosa.
"Eso aumenta nuestra ansiedad, lo suficiente como para ceder y volver a nuestros teléfonos", dice.
Pero el psicólogo de los medios Dra. Pamela Rutledge no está de acuerdo.
"No todas las personas están obsesionadas con obtener Me gusta, pero la facilidad de dar y recibir ha aumentado nuestra conciencia de que es una señal social", le dice a SheKnows. “Los humanos somos animales sociales. Estamos programados para prestar atención a las señales sociales. Es nuestro sistema operativo predeterminado porque la conexión social es esencial para nuestra salud física y mental ".
Agrega que la prevalencia de los me gusta nos hace más conscientes de las respuestas digitales y las señales sociales, y tendemos a no asociarlos con gestos similares fuera de línea y cara a cara.
“Ser querido refuerza nuestro sentido de autoestima y afiliación. Nuestro cerebro responde a las señales en línea de manera similar a las que están fuera de línea ”, dice Rutledge. “Por lo tanto, cuando obtenemos un Me gusta, nos sentimos satisfechos. Esto es normal. No debemos sentirnos mal por querer agradar a los demás. Esta es una motivación humana común y es la forma en que se establecen y refuerzan las normas sociales.
Sin embargo, recomienda que las personas presten atención a la cantidad de poder que le están dando a los me gusta.
“No equivalen al gusto real. Si sabemos que nuestros cerebros pueden ser engañados, ayuda a evaluar el verdadero valor ”, dice Rutledge. “Si encuentra que está demasiado preocupado por los me gusta, piense en cuántos me gusta le da que no tienen ningún significado. Usar siempre fuentes externas para la validación social puede ser problemático tanto en línea como fuera de línea. De hecho, las personas que dependen demasiado de los me gusta también pueden darles a los demás demasiado poder en su sentido de sí mismos cuando están desconectados ".
Vogel, por otro lado, dice que, como la mayoría de las cosas en la vida, la moderación es clave cuando se trata de las redes sociales.
"Somos criaturas sociales y querer la aprobación de los demás es muy natural", dice. "Pero si las redes sociales son nuestro medio principal para comunicarnos con los demás, compartir nuestras vidas y obtener aprobación, puede comenzar a sentirse un poco vacío o menos significativo después de un tiempo".
Continuar con conexiones sin conexión
Si bien es importante sentirnos conectados y valorados, ¿cómo encontramos el mismo efecto que recibimos de los me gusta en la vida real?
Los expertos con los que hablamos están de acuerdo: todo se reduce a cultivar relaciones fuera de línea.
“Las redes sociales deben usarse para complementar las relaciones fuera de línea, no para reemplazarlas”, dice Vogel. "Es importante pasar tiempo con amigos y familiares que nos conocen bien y que nos aceptan por completo. — no solo los seres que elegimos presentar en las redes sociales ".
Si bien Abo está de acuerdo en que hacer conexiones significativas en la vida real e invertir en nuestros intereses de la vida real, como la familia, los amigos y la salud, ayudará a aliviar Nuestra búsqueda de validación en la cantidad de Me gusta que recibimos, también señala que la conexión más importante que debemos hacer es la que tenemos con nosotros mismos.
"¿De qué sirve si tienes a 100 personas como tu última selfie si no te gusta la persona que ves en la foto?" ella dice. "Es importante ser sincero contigo mismo, y es hora de recuperar tu felicidad. Creo que la mejor manera de hacerlo es llegar a la raíz de su rutina y comenzar a hacer los cambios positivos que necesita para ir de donde está a donde quiere estar. De esta manera, su autoestima vendrá de su interior [en lugar de] provenir de las personas a las que les gusta su vida en línea ".
