No siempre es fácil come sano cuando eres un adulto y cuando eres un niño tratando de tomar decisiones sobre alimentos nutritivos cuando sabes que hay una caja de galletas en el armario, es un desafío aún mayor. ¿Qué pueden hacer los padres? Una mamá tuvo una solución eso es tan brillante pero tan fácil, no podemos creer que no lo hayamos visto antes: llena la puerta de su refrigerador con bocadillos saludables de autoservicio que sus hijos pueden tomar cuando quieran.
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El autoservicio dominical está listo para la semana. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 Después de ir de compras, siempre lavo y preparo toda la comida que se considera de autoservicio en nuestra casa. El autoservicio para mis hijos significa ayudarse a sí mismo sin preguntar y siempre es un bocadillo aceptable (a cualquier hora del día, bocadillos antes de dormir, etc.) También me ayuda cuando estoy empacando almuerzos y bocadillos, o como guarnición cuando la cena no incluye algo que definitivamente comerán o si tenemos un ajetreado / tarde noche. Hay algo en tener las cosas realmente listas para agarrar que hace que los niños se las coman. Podría dejar las zanahorias pequeñas en una bolsa o dejar las uvas en los tallos, pero no se las comieron. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️Puedes ver más de mis rutinas de preparación de comidas dominicales en mis aspectos más destacados en Preparación de comidas 🍎🥒
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La idea, que pertenece a Sarah Hornung, una administradora escolar de Buffalo, Nueva York, es simple. Hace que cosas como frutas, verduras, yogur y queso en tiras sean de fácil acceso en el refrigerador. Las uvas se quitan de sus tallos, las zanahorias pequeñas se sacan de su bolsa, los pepinos se cortan en rodajas y están todos colocados en recipientes de un cuarto de galón que viven en la puerta del refrigerador, donde los niños pueden alcanzarlos siempre que tengan hambriento. Las reglas son que estos bocadillos se pueden comer en cualquier momento sin tener que preguntarle a un adulto, incluso antes de la cena o de acostarse.
Hornung prepara toda la comida después de hacer las compras los domingos, de modo que cuando comience la semana bocadillos saludables ya están almacenados. También los usa para ayudar a empacar almuerzos y les dan a los niños una opción alternativa cuando no les gusta la guarnición que se sirve con la cena.
Esta idea es obviamente perfecta para los niños, pero ¿qué pasa con nosotros, los adultos, que parece que no podemos reunir la energía para abrir el cajón de frutas y verduras cuando tenemos hambre? Parece que cualquiera podría beneficiarse de tener una variedad de frutas, verduras y otros bocadillos nutritivos listos para comer en el refrigerador. Si abre la puerta y esas son las primeras cosas que ve, Y no tiene que hacer el "trabajo" extra de enjuagar o cortar cualquier cosa, es mucho más probable que elija algo saludable en lugar de un alimento procesado envasado en lugar de.
Hornung compró sus contenedores en la tienda de un dólar, por lo que este truco de refrigerio saludable es bastante asequible para todos. ¡No es mala idea comenzar un proyecto como este antes de la temporada de galletas navideñas!
