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t ¿Coge los pretzels a última hora de la tarde? ¿O anhelas mordisquear papas fritas frente al televisor?
t Los antojos de comida, como el deseo de algo salado, son una de las formas en que nuestro cuerpo se comunica con nosotros. Los antojos de sal pueden ser una pista de que su cuerpo no está obteniendo lo que necesita.
t Nuestros cuerpos realmente necesitan sal: el tipo y la cantidad correctos estabilizan nuestros electrolitos, reducen el estrés y mejoran la función cerebral.
tEsto es lo que el ansia de sal puede decirle sobre su salud:
1. Estas deshidratado
t Trate de beber aproximadamente la mitad de su peso corporal, en onzas, de agua de manantial todos los días. Para una persona de 140 libras, son 70 onzas. Si tiende a tener antojo de sal por la tarde, intente beber más agua por las mañanas. ¿Por qué agua de manantial? Tiene el mejor valor de electrolitos porque proviene directamente de un acuífero; eso significa que retiene minerales beneficiosos. Los electrolitos son importantes porque ayudan a regular cómo y dónde se almacenan y distribuyen los líquidos a través de su cuerpo.
2. Estás fatigado o estresado
t La cantidad adecuada de sal ayuda a calmar las glándulas suprarrenales y reduce el cortisol, la hormona del estrés. Y cuando sus niveles de estrés están bajo control, su metabolismo avanza más suavemente. Es más probable que su cuerpo queme grasa como combustible en lugar de almacenarla en sus caderas.
tResolviendo los antojos de sal
t Antes de ir directamente a la bolsa de papas fritas más cercana, pregúntese si ha bebido suficiente agua. Intente aumentar su consumo para alcanzar su objetivo de onzas por día.
t Considere agregar un poco más de sal a su dieta. La sal celta y la sal del Himalaya tienen el mejor valor de electrolitos entre los varios tipos (puede encontrarlas en tiendas naturistas y en línea). Si no puede encontrarlos, elija sal marina. Espolvoree un poco de sal sobre las rodajas de manzana o melón, o simplemente coloque un pellizco en la lengua.
¿Todavía tienes bocadillos? Intente preparar un lote de chips de col rizada satisfactorios. O pruebe los encurtidos; son saladas y crujientes, pero no tienen un alto contenido de grasa o azúcar.
