Cuando Facebook estuvo disponible por primera vez hace más de una década, parecía un avance realmente positivo: una manera fácil de mantenerse en contacto con amigos y familiares de todo el mundo. Claro, todavía lo logra, pero también nos damos cuenta de que Facebook puede ser una fuente de estrés para mucha gente, entre preocupaciones por la privacidad y provocar un FOMO serio cuando tus amigos están en la ciudad y tú estás envuelto en tu manta de ansiedad pesada en el sofá.
La buena noticia es que, según nueva investigación de la Universidad de Queensland, dejar Facebook por menos de una semana puede ayudarlo a sentirse menos estresado.
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"Tomar un descanso en Facebook por solo cinco días redujo el nivel de cortisol, la hormona del estrés", dijo el líder del equipo de investigación. Dr. Eric Vanman de la universidad escuela de psicologia dijo en un comunicado de prensa. "Se demostró que abstenerse de Facebook reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés, pero la sus propias calificaciones de su estrés no cambiaron, tal vez porque no sabían que su estrés había disminuido ".
Pero antes de eliminar su cuenta, el estudio también encontró que aunque los niveles de estrés de los participantes mejoraron, informaron una disminución en su bienestar general.
"Las personas experimentaron menos bienestar después de esos cinco días sin Facebook; se sentían menos contentos con su vidas, a partir de la desconexión social resultante de estar aislado de sus amigos de Facebook ”, dijo Vanman. explicado.
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Añadió que no cree que este fenómeno sea exclusivo de Facebook y probablemente sea cierto para otras plataformas de redes sociales.
El estudio, publicado en el Revista de psicología social — tenía 138 participantes que se dividieron en dos grupos: uno que abandonó Facebook durante cinco días y otro que continuó publicando y verificando como de costumbre. Todos proporcionaron muestras de saliva, que se utilizaron para medir los niveles de cortisol.
Vanman tuvo la idea del estudio debido a su propia tendencia a alejarse de Facebook por períodos de tiempo.
"Cuando les conté a mis colegas sobre mis 'vacaciones en Facebook', descubrí que no estaba solo", dijo. "Otros admitieron que tomaron descansos similares de Facebook cuando lo encontraron demasiado estresante o abrumador: dejar Facebook durante varios días o semanas pero luego volver a conectarse".
Este fue el caso de uno de los estudiantes de Vanman, quien hizo que su amiga cambiara su contraseña de Facebook para que ella se mantuviera fuera del sitio, pero después de dos meses decidió que quería regresar a la plataforma.
En general, Vanman dijo que dejar Facebook para reducir el estrés y volver a hacerlo porque extrañas a la gente es parte del ciclo de uso de las redes sociales.
“Facebook se ha convertido en una herramienta social esencial para millones de usuarios y obviamente brinda muchos beneficios. Sin embargo, debido a que transmite tanta información social sobre una gran red de personas, también puede ser agotador ”, explicó. “Parece que las personas se toman un descanso porque están demasiado estresadas, pero regresan a Facebook cuando se sienten infelices porque han sido desconectadas de sus amigos. Luego se vuelve estresante nuevamente después de un tiempo, por lo que toman otro descanso. Etcétera."
Entonces, ¿qué significa esto para usted y su cuenta de Facebook? De verdad, eso depende de ti. Si iniciar sesión te hace sentir estresado, eso es totalmente válido y debes saber que no le debes a nadie actualizaciones sobre tu perro. Pero si mantenerse al día con amigos y familiares en Facebook te hace sentir más feliz y más conectado, eso también es completamente legítimo. De cualquier manera, recuerde cuidar su salud mental y reconocer cuándo necesita un descanso de cualquier cosa, incluidas las redes sociales.
