El otro día, me pidieron que firmara una tarjeta para un atleta en estado crítico por intento suicidio. Yo dudé.
¿Qué le escribo a un adolescente con tanta angustia que el suicidio se convirtió en su única opción? Podría escribir, "Mejorate pronto", pero ¿quién en esa situación querría leer esas palabras?
Casi escribo, "Te necesitamos en la pista", pero "Necesitar" me pareció inapropiado. ¿Alguna vez es aceptable decir: "Te necesitamos" cuando alguien está sufriendo de tal dolor emocional? Me decidí por lo siguiente: “Te extrañamos en la pista. Enviando pensamientos cálidos a tu manera ".
Los pensamientos para tales ocasiones son inefables. Si bien es posible que no haya las palabras adecuadas para decir, existen las incorrectas. Residencia en miluchas personales de vivir con una enfermedad mental junto con mi estudios en consejería en salud mental, las siguientes declaraciones deben evitarse cuando esté conversando con alguien que está deprimido o tiene tendencias suicidas:
"Estás tan desesperado por llamar la atención".
Uno de los conceptos erróneos más grandes es que las personas que expresan pensamientos suicidas buscan atención negativa; esto está lejos de la verdad. Sí, es posible que algunos estén buscando un poco de atención, pero solo porque están buscando desesperadamente su ayuda. Cuando las personas comparten sus ideas contigo, confían en ti. Si bien esto puede ser una inmensa responsabilidad, debe intentar ofrecer consuelo en lugar de exacerbar sus sentimientos. Argumentar que buscan atención solo reafirma sus sentimientos de insuficiencia y soledad.
"Deja de jugar a la víctima".
Hagas lo que hagas no dígale a la gente que se siente deprimida que deje de jugar a la "víctima". En todo caso, son víctimas de enfermedades mentales. ¿Le diría a una persona con cáncer que deje de ser la víctima? Si respondió que no, lo cual espero que haya hecho, entonces debe evitar tales declaraciones a las personas que viven con enfermedades mentales.
"No eres serio. Si lo fuera, lo estaría haciendo en lugar de hablar de ello ".
Las acciones hablan más que las palabras, o eso tendemos a creer. Pero con el suicidio, todos deben estar atentos. Sí, las personas a menudo hablan sin pensar, pero como oyente, debe considerar el contexto en el que se dicen tales declaraciones. ¿La persona está estresada por un examen escolar y dice frustrada: “¡Solo quiero morir!”? Es muy probable que esta persona se sienta abrumada y necesite algo de tiempo para superarlo. Sin embargo, si la persona habla de forma persistente de autolesión, debe preocuparse.
Tales declaraciones podrían ser gritos de ayuda. Afirmar que la persona está mintiendo implica que no te importa. Pero cuando las personas son tan vulnerables e irracionales, debes considerar cómo tus declaraciones insensibles pueden ser un estímulo negativo. Ahora deben demostrarte que se toman en serio la muerte; solo les diste una razón para perseguirla.
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"Necesitas ayuda. Acude a un médico o un profesional ".
Si bien este es un buen consejo, debe comprender que no todos quieren ayuda de esa manera. Estas personas confían en ti porque quieren tu ayuda, no la de un extraño. Puede que no sea un experto, pero puede hacer todo lo posible para brindar apoyo y consuelo simplemente escuchando. Decirle a los que sufren que obtengan ayuda sugiere que usted personalmente no se preocupa por ellos y no quiere que le molesten.
Además, considere cómo su declaración podría empeorar sus sentimientos. Inadvertidamente, insinúa que no están bien y que deben "arreglarse". Si bien esta puede no ser su intención, debe considerar su mentalidad actual. A medida que pasa el tiempo, puede sugerir un terapeuta, pero ofrézcase a acompañarlo.
"La gente está en peores situaciones que tú, así que agradece la vida que tienes".
Verdadero. Hay personas en peores circunstancias, pero quienes viven con enfermedades mentales se encuentran a menudo en situaciones similares a las que enfrentan el condiciones más terribles (desesperanza, desesperación, confinamiento, abuso) y tratar de minimizar su propia experiencia no va a ayuda.
"¿No ves lo mucho que significas para todos? Todo el mundo te quiere."
Ah, sí, la afirmación de que "el suicidio es egoísta". Pero viviendo con depresión puede ser intolerable, y las personas que la padecen suelen prolongar la vida por el bien de sus seres queridos. En este sentido, estas personas son verdaderamente altruistas: aguantan por sus seres queridos.
Ex estrella de la pista y adolescente totalmente estadounidense Madison Holleran afirmó esto en su nota de suicidio. Tomando prestada una línea de Virginia Woolf, describió su confusión interior: "Pensé lo desagradable que es estar encerrada, y pensé que tal vez es peor estar encerrada". Al igual que Woolf, Madison no podía "luchar más" - al igual que otras víctimas, aguantó todo el tiempo que pudo.
"¿Vas a hacer algo estúpido?"
Bueno, eso depende de tu definición de "estúpido". Lo que usted piensa que es estúpido puede ser brillante para la persona que está lidiando con una enfermedad mental. No insulte las ideas de la persona, pero tampoco la anime. Sea un oyente activo para demostrar que le importa. En este caso, las acciones hablan más que las palabras.
"El suicidio es una solución permanente a un problema temporal".
Sí, esto es cierto, pero cuando las personas están deprimidas, se sienten atrapadas y quieren una solución permanente, por lo que tal afirmación sería inútil.
"Concéntrese en los aspectos positivos de su vida".
Cuando se vive con una enfermedad mental, las percepciones de las personas sobre sí mismas suelen estar sesgadas. Para ellos, los aspectos positivos son inexistentes. Puedes reiterar esto tantas veces como quieras, pero sonarás como un disco rayado.
"Haz algo que te distraiga".
El problema de la enfermedad mental es que consume la mente: los pensamientos y sentimientos negativos son constantes. Independientemente de lo que haga la gente, está atrapada en esa mentalidad miserable. La mente es la parte más poderosa del cuerpo, por lo que es mucho más fácil decir algo que hacer algo que los distraiga de sus problemas.
"¿Entonces, cuál es tu plan?"
Cuando una persona está contemplando el suicidio, debe evitar el cómo y concentrarse en el por qué o el qué: "¿Por qué se siente así?" "¿Qué causó estos pensamientos?" Sin embargo, tenga en cuenta que ningún evento por sí solo conduce al suicidio; más bien, una serie de eventos se acumula gradualmente hasta que la persona visualiza una situación indestructible. pared. Mientras está al borde, la víctima comienza a perder la esperanza.
"Si sigues hablando así, llamaré al 911".
Aunque quiere ayudar, amenazar con llamar al 911 solo agrava la situación. Una persona ya vulnerable te divulgó valientemente un pensamiento sensible. Llamar al 911 podría percibirse como un acto de traición. Usar esta amenaza podría incluso ser lo suficientemente aterrador como para acelerar el suicidio inminente. Aunque su acción está bien intencionada, podría tener un efecto inverso.
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"Eres demasiado deprimente para estar cerca".
Una persona con depresión probablemente estará de acuerdo y pensará: "¡Yo también soy demasiado deprimente para estar cerca de mí!". Si cualquier cosa, acaba de validar los sentimientos de inutilidad de esa persona y corroboró la necesidad de terminar vida.
Entonces, antes de hablar, intente ver la situación desde la perspectiva del otro.
Si usted o alguien que conoce se siente suicida, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.