Los alimentos con calorías negativas se pueden comer con la frecuencia que desee sin tener que sentir una pizca de culpa. Por último, el dicho "come para vivir, no vive para comer", puede invertirse.
Los alimentos con calorías negativas requieren más energía para masticar y digerir de lo que realmente contienen, por lo que nunca tendrá que preocuparse por comer estos alimentos en grandes cantidades o aumentar de peso con ellos. También contienen grandes cantidades de vitaminas, fibra y antioxidantes. La próxima vez que esté de humor para un refrigerio, busque uno de estos alimentos en lugar de esa bolsa de papas fritas, que todos sabemos que hace más daño que bien.
1
Apio
Una taza de apio contiene menos de 20 calorías. Es rico en fibra, está lleno de agua e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de ovario. Para cuando lo prepare, lave, coma y digiera, las 20 calorías, y algo más, se habrán ido.
2
Lechuga
La lechuga contiene solo 8 calorías por taza. Esencialmente, la lechuga es agua, lo que hace que sea imposible ganar peso al comerla. Las verduras más ricas, como la lechuga romana, tienen la misma cantidad de calorías pero también contienen hierro y magnesio. La próxima vez que se ofrezca una ensalada en la cena, ¡no se salte! Le ayudará a saciarse sin agregar grasas y calorías innecesarias, solo asegúrese de elegir un aderezo bajo en grasa.
3
Encurtidos y pepinos
Los pepinos tienen 15 calorías por taza y los encurtidos solo 17 (suponiendo que no se les agregue azúcar). Asegúrate de comer la piel, ya que contiene toda la fibra. El resto del pepino es principalmente agua y carece de vitaminas y nutrientes vitales. Aún así, con tan pocas calorías, puede consumir tantas como desee sin sentirse culpable.
4
Pomelo
Tan saludable que incluso tiene su propia dieta con su nombre, se sabe que la toronja reduce la hinchazón al expulsar agua por el cuerpo. Aunque contiene calorías, también contiene un antioxidante conocido como naringenina, que hace que el hígado descomponga la grasa.
5
Manzanas
Las manzanas sacian, son saludables y satisfarán su antojo por lo dulce. Las manzanas generalmente contienen 100 calorías para una de tamaño mediano y necesitan 120 para digerir. Las manzanas también contienen vitamina C, muchos antioxidantes y pueden ayudar a reducir el colesterol.
6
Brócoli
Esta verdura rica en nutrientes tiene solo 25 calorías en media taza. Contiene vitamina A, vitamina C, fibra soluble e insoluble, ácido fólico y calcio. Controla la presión arterial alta y puede ayudar a prevenir el cáncer de colon. Incluso si no está buscando perder peso, vale la pena comer brócoli por todos los demás beneficios que brinda.
7
Limones
Los limones limpian el cuerpo y pueden agregar sabor a una comida bastante aburrida. Ponga un poco en agua tibia y beba por la mañana para reactivar su metabolismo durante el día. Los limones también promueven la inmunidad y combaten las infecciones, y las investigaciones confirman que incluso protegen contra una variedad de venenos.
8
Ajo
Como los limones, el ajo agrega sabor a los alimentos sin agregar calorías. Reduce el colesterol y contiene aceites de mostaza, que ayudan a eliminar las células grasas del cuerpo. Si no eres un gran fanático del ajo, córtalo en trozos pequeños para minimizar el sabor.
9
Sandía y mangos
Tanto la sandía como los mangos se componen principalmente de agua. La sandía tiene solo 80 calorías por taza y un mango entero tiene alrededor de 150 calorías. Sin embargo, ambos tienen un alto contenido de azúcar, así que considere comer para satisfacer un antojo dulce en lugar de como una forma de quemar calorías adicionales.
10
Espárragos
Los espárragos, como la toronja, eliminan el agua del cuerpo actuando como diuréticos. Contiene una sustancia química que ayuda a descomponer las células grasas y puede reducir la grasa corporal en general. Los espárragos no solo actúan como repelentes de grasas, sino que también se utilizan con fines antienvejecimiento, protegen contra el cáncer y pueden reducir el dolor y la inflamación.
Recetas saludables con alimentos con calorías negativas
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