Es mejor no comer nada después de las 7 p.m., ya que su cuerpo entra en modo de descanso y quema calorías a un ritmo más lento. Pero, ¿qué pasa si cenas alrededor de las 5 p.m. y se mueren de hambre más tarde en la noche? ¿Come o trata de combatir el antojo?
Seré el primero en admitir que el postre es, con mucho, mi comida favorita del día (sí, lo llamo comida). No hay nada mejor que cenar, llevar a los niños a la cama, terminar los platos y luego sentarse en el sofá con un tazón de helado de menta o un brownie caliente y pegajoso. Desafortunadamente, por muy bueno que sea, sé que no es lo mejor para mi cuerpo ni para mis objetivos de pérdida de peso. Entonces, si legítimamente todavía tienes hambre después de la cena y solo anhelas algo dulce, ¿qué puede hacer una chica? ¿Deberíamos ceder, noche tras noche, o tratar de combatir este impulso para siempre? ¡Luchemos juntos!
Consejo n. ° 1: asegúrese de comer lo suficiente durante el día
Muchas veces, el hambre nocturna es el resultado directo de no comer lo suficiente durante el día. Si consume 1.800 calorías al día, intente haber consumido entre 1.300 y 1.400 antes de sentarse a cenar. Si mantiene su cuerpo energizado y alimentado durante todo el día, será menos probable que coma bocadillos y anhele el azúcar al anochecer.
Consejo n. ° 2: coma algo dulce después del almuerzo
A algunas personas les gusta comer algo dulce una vez al día. Si este es usted, no se preocupe, solo intente comer ese algo dulce después del almuerzo en lugar de después de la cena. Su metabolismo todavía está en plena actividad durante el día, pero después de la cena comienza a disminuir mientras se prepara para irse a la cama. Comer dulces antes permite que su cuerpo queme las calorías en lugar de almacenarlas en forma de grasa.
Consejo n. ° 3: distráigase
Si está ocupado, es menos probable que sienta la necesidad de masticar. Cualquiera que tenga un hijo sabe que esto es cierto. ¿Cuántas veces ha mirado el reloj y se ha dado cuenta de que es la 1 de la tarde y aún no ha comido nada? ¡Culpable! Comprometámonos a mantenernos ocupados después de la cena. Salga a caminar con su esposo, lea algunos capítulos de su último libro, llame a un viejo amigo o, si se siente realmente motivado, ¡vaya al gimnasio!
Consejo n. ° 4: beba un vaso grande de agua y lávese los dientes
Lave su cena con un vaso de agua de 10 onzas. Inmediatamente después de terminar el agua, ve a cepillarte los dientes. Use enjuague bucal si está disponible. Tener una sensación limpia y fresca de menta en la boca ayudará a evitar que coma bocadillos, ya que la comida ya no tendrá buen sabor.
Consejo n. ° 5: ajuste su horario
Piense a qué hora cenas y a qué hora te acuestas. Si hay una gran brecha (piense en más de cuatro horas) entre los dos, lo más probable es que le dé hambre. Intente retrasar la cena una hora y acostarse una hora antes. En lugar de cenar a las 5 p.m. y acostarse a las 10 p.m., cenar a las 6 p.m. y estar en la cama a las 9 p.m. ¡Se sorprenderá de lo efectiva que es esta simple estrategia!
Dinos
¿Eres un bocadillo nocturno? ¿Cuáles son tus consejos para dejar el hábito? Comparte en los comentarios abajo!
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