¿Listo para empezar cada día con un resorte en tu paso? Prueba estas 10 dulces sorpresas para alegrar tu día o el de otra persona.
En primer lugar, obtenga suficiente dormir; hará que sus horas diurnas sean mucho más agradables. Con más de 70 millones de estadounidenses con falta de sueño y más de la mitad experimentando problemas de sueño casi todas las noches, dormir nunca ha sido más importante.
Una vez que lo saques del camino, aquí hay algunos otros placeres simples que te ayudarán a disfrutar todos y cada uno de los días:
Sácalo.
Una de las formas más rápidas de alegrar las cosas al final de un día largo y estresante, o justo en el corazón, es soltarse y bailar. No es un dos pasos mecánico... De Verdad ¡danza! Cierra la puerta si es necesario, sube la música (de verdad, o al menos la música en tu cabeza) y déjate llevar. Bailar se eleva rápidamente porque enciende áreas en tu cerebro que te hacen sentir feliz y enérgico.
"¿Qué es lo mejor que te ha pasado hoy?"
Pídele a alguien que te importe que solo hable sobre su día. No tienes idea de lo que significará para ella.
Dispara a los pájaros y las abejas.
… ¡Con una cámara, eso es! El adulto promedio pasa el 90 por ciento de su vida en interiores. Por muchas razones, pasar tanto tiempo dentro de las paredes y bajo iluminación artificial es malo para su salud física, mental y emocional. Salir y disfrutar de la naturaleza, aunque solo sea durante 20 minutos, es una forma segura de mejorar tu estado de ánimo. Y al tomar solo unas pocas fotografías de las escenas naturales que te rodean (pájaros, abejas, nubes, flores, árboles), podrás desviar tu atención de los pensamientos estresantes rápidamente.
Compra una planta con flores.
Lleva el exterior al interior con plantas de interior. Un estudio de la NASA encontró que ciertas plantas de interior pueden ser muy efectivas para desintoxicar el aire en su hogar, además de ser visualmente edificantes.
Ríe - Incluso si nada es gracioso.
Muchos estudios muestran que la risa es, de hecho, la mejor medicina. Pero la risa ni siquiera necesita ser real: estudios recientes también muestran que incluso la risa falsa produce beneficios asombrosos que incluyen alivio del estrés y el dolor, presión arterial más baja, mejor función cerebral y estado de ánimo mejora.
Transforma al gruñón.
Felicita a la persona de aspecto más gruñón que puedas encontrar en algo: zapatos, joyas, ojos o lo que sea que te llame la atención. O al menos compartir con él una alegría pasajera por el clima. Por ejemplo, dígale a alguien que no está sonriendo: "Apuesto a que tiene una hermosa sonrisa", y luego observe cómo se desarrolla esa sonrisa.
Escuche sus canciones de poder.
Toca tu melodía favorita y recuerda que te sientes poderoso, optimista, vivo, etc. Envíe el enlace de YouTube de la canción más alegre en su cabeza a un amigo que necesita una pequeña sonrisa.
Enciéndete con novedad.
Supera tus límites y prueba algo nuevo. No tiene que ser monumental, pero escuchar un tipo de música diferente, leer un artículo de un género diferente, tomar una ruta diferente a casa o probar una comida étnica que nunca antes había comido puede ayudar a que su mente deje de ser de maniático. En cambio, se concentrará en la novedad.
Tranquilizarse.
El ruido constante causa estrés. Ponte unos auriculares que eliminan el ruido y disfruta de un silencio total durante 20 minutos, ¡oh!, y tampoco hablas.
Haz algo bueno anónimamente.
Limpia toda la basura del césped de tu vecino. Coloque un billete de 5 dólares en la mochila de un adolescente. Escribe una nota que diga: "Solo quería que supieras que alguien en este mundo piensa que eres una persona realmente hermosa" y colócala debajo de un parabrisas al azar.
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