¿Cómo lo pones todo en perspectiva y no dejas que los "buenos" de tus amigos cibernéticos te desanimen? Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos sobre cómo controlar su envidia cibernética.
¿Te suena familiar? Estás haciendo clic en las fotos en la pared de tu amigo de la escuela secundaria y empiezas a sentirte celoso. Ella está posando con su familia en un lugar exótico, está de pie con sus hijos frente a su gran casa nueva, ella y su esposo e hijos son fotografiados profesionalmente con atuendos a juego, como si no tuvieran cuidado en el mundo. Esta mamá parece tenerlo todo. Y te quedas sintiéndote, bueno, verde de envidia porque no has estado de vacaciones en años y tú y tu hijo tuvieron una discusión esta mañana.
? La vida cibernética no es igual a la vida real
La terapeuta Julie Hanks, LCSW, propietaria y directora ejecutiva de Terapia familiar Wasatch, advierte a las mujeres que recuerden que una vida digital es la mejor versión de alguien, no la imagen completa. "La vida cibernética de alguien es el equivalente a una primera cita perpetua. Las mujeres no publican fotos de la cena que quemaron anoche ni de ellas mismas cuando se despiertan por la mañana en Facebook. No graban videos de la pelea que tuvieron con su esposo justo antes de ir a cenar a la exótica playa del Caribe. ¡Toda mujer tiene fortalezas y debilidades, cosas que van bien y cosas que se están desmoronando! " ?
Eliminar los "debería"
Hanks insta a las mujeres a quitarse el debería de su vocabulario. "Cuando ves la foto de la familia o la cocina recién decorada de alguien con atuendos a juego, es fácil convertir esos sentimientos de envidia en" debería "... deberían hacer fotos familiares así, o yo deberían redecorar mi cocina pero eso no significa que tú deberían hacer algo al respecto ”, dice Hanks. ?
La envidia no agrega nada a tu vida
Christina Steinorth, M.A., psicoterapeuta de MFT y autora de Tarjetas de referencia para la vida: suaves recordatorios para mejorar las relaciones enfatiza que la envidia no te convierte en una mejor persona. “No te hace más inteligente, más guapo ni más feliz. Si descubre que no puede evitar experimentar la envidia cibernética, limite su tiempo en línea mirando la vida de otras personas a un máximo de 10 minutos al día. Esto lo ayudará a romper el ciclo de la envidia cibernética al limitar su exposición y, lo que es más importante, lo llevará de regreso a su propia vida para que pueda En Vivo ", dice Steinorth.
Tómate un descanso digital
Hanks está de acuerdo con Steinorth en tomarse unos días libres de Facebook, Pinterest, Instagram o la lectura de blogs para dejar enfriar sus emociones, y agrega: "Invertir más tiempo y energía en sus relaciones cara a cara y concentrarse en la bendición que disfruta puede ayudarlo a cambiar su enfoque de lo que desearía tener a lo que hace tengo. Desafíate a dar un paseo con la familia y dejar tu teléfono inteligente (¡jadeo!) En casa para que puedas practicar estar presente emocionalmente en tus relaciones. Tu familia te agradecera."
Echa un vistazo a tu vida
Stephanie Sarkis Doctora, psicoterapeuta y autor sugiere dar un paso atrás y mirar su vida fuera de los sitios de redes sociales. “¿Te sientes realizado? ¿Hay algo en tu vida que simplemente no se siente bien? A veces, la envidia de los demás significa que nos falta algo en nuestras propias vidas ".
Deja que la envidia te inspire
Hanks dice que en lugar de dejar que la envidia se infecte o provoque sentimientos negativos sobre ti, deja que te inspire. "Por ejemplo, si ves algunas fotos increíbles en línea del crucero familiar de una semana de alguien, en lugar de pensando, "Soy una madre horrible... Nuestra familia nunca ha tomado un crucero... ¡Qué perdedores!", puedes pensar en su lugar, "Eso se ve divertido. Creo que es hora de empezar a planificar y ahorrar para llevar a mi familia a un viaje divertido '".
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