Una resolución común de Año Nuevo para los adultos es ejercicio más. Sin embargo, con las alarmantes estadísticas sobre obesidad infantil, los padres están optando por hacer que ponerse en forma sea una resolución para toda la familia. Buscando formas de hacer ejercicio con su niños sin resistencia de toda la familia? Descubra cómo ponerse en forma este año con estas cinco formas de hacer que su familia haga ejercicio durante todo el año.
Cómo combatir la obesidad infantil
"Según el Departamento de Salud de EE. UU., La obesidad infantil se ha más que triplicado en los últimos 30 años, con cerca del 20% de los niños considerados obesos", advierte. Lynda Lippin, Experto en Fitness y Pilates. Estos son los pasos que debe seguir para asegurarse de que su familia no caiga en el lado equivocado de las estadísticas.
Pon un buen ejemplo
Siempre serás el modelo a seguir más importante de tu hijo, así que
ejercicio familiar comienza contigo. "La mejor manera de motivar a los niños a participar en la actividad física es que los padres den el ejemplo y se dediquen ellos mismos a la actividad física", explica Dr. Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. No se limite a decirle a su familia que haga ejercicio, ¡sea el primero en ponerse de pie!
Determine el estilo de ejercicio de sus hijos
Todos los miembros de su familia tendrán su propio estilo de ejercicio, desde el independiente hasta el orientado al equipo, desde los deportes de contacto hasta el individual. Al involucrar a su familia en el ejercicio que se adapte a sus preferencias, ya sea una clase de baile o yoga, lecciones de golf o tenis, aumentará la probabilidad de que mantenga a su familia haciendo ejercicio.
Hágalo un esfuerzo familiar
Hacer ejercicio con sus hijos es bueno para su salud y también para el mayor tiempo en familia. "Los niños naturalmente quieren moverse y más que nada quieren pasar tiempo contigo", aconseja el entrenador personal. Kelli Calabrese. "Como familia, pueden unirse a una clase como artes marciales, que enseña disciplina, defensa personal y acondicionamiento corporal total".
Concéntrate en la diversión
El ejercicio familiar no tiene por qué significar ir al gimnasio. Cuando usted y su familia salten la cuerda, reboten en un trampolín o naden en la piscina, estarán haciendo ejercicio con sus hijos y divirtiéndose. Las actividades normales y saludables pueden incluir andar en bicicleta, jugar en un patio de recreo persiguiendo a los niños en el escondite o incluso lanzar el frisbee. Cuando el fitness se disfraza de diversión, recibirá menos resistencia.
Involucre al cuidador de sus hijos
Si es un padre que trabaja, es probable que su familia utilice el cuidado de niños. La buena noticia es que en un estudio realizado por Nannies4hire.com y Care4hire.com, “Encuestas de niñeras y niñeras en 2009 y 2010 muestran que los niños que tienen niñeras o niñeras les va mucho mejor que el promedio nacional para el nivel de actividad ”, dice Candi Wingate, presidente de Nannies4Hire. Por lo tanto, incluya a su médico en su plan de acondicionamiento físico y fomente las actividades físicas.
Para aumentar la probabilidad de que su familia participe en los planes de ejercicio de su familia, permita que cada miembro de la familia se turne para elegir la actividad física cada vez. De esta manera, puede asegurarse de que su resolución de Año Nuevo de hacer que su familia haga ejercicio durante todo el año sea una que todos puedan cumplir.
Leer más sobre los niños y el ejercicio
- Maneras fáciles de hacer ejercicio sin que los niños lo sepan
- Ayude a su adolescente a perder peso
- Hacer que los niños hagan ejercicio
