Los adolescentes están tan conectados que parece que no pueden detenerse, incluso cuando están dormidos. Los adolescentes envían y responden mensajes de texto mientras duermen y no recuerdan cuándo se despiertan.
Si bien puede ser divertido o vergonzoso para los adolescentes, la historia es más que solo unos pocos mensajes de texto potencialmente inapropiados.
Cuando su adolescente se acueste a dormir, es posible que todavía esté en contacto constante con sus amigos. Ese teléfono de la mesita de noche nunca duerme y ella está programada para responder a cada mensaje. Entonces, ¿cuál es el problema con algunos mensajes de texto enviados mientras duerme? Puede estar afectando su salud.
Mensajes de texto para dormir
¿Está sucediendo esto realmente? De acuerdo a Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N., y profesora de enfermería en la Universidad de Villanova. "El teléfono emitirá un pitido, responderán el mensaje de texto. O responderán con palabras o con galimatías ", dice. Continúa diciendo que estos textos incluso pueden ser inapropiados. Cuando los adolescentes se despiertan y ven el registro de su teléfono, no recuerdan los mensajes de texto que enviaron. La mayoría de las veces, estos mensajes de texto son divertidos o no tienen ningún sentido, pero ¿qué pasa con un mensaje de texto para un antiguo novio o alguien que su adolescente no conoce muy bien? El potencial de vergüenza es alto.
Carole Lieberman, M.D. tiene una opinión diferente sobre estos incidentes.
“La mayoría de los adolescentes no envían mensajes de texto mientras duermen, pero usan esto como una excusa para haber enviado un mensaje de texto vergonzoso que ahora quieren negar”, dice ella. “Hay ciertas circunstancias en las que es posible, como con una condición similar al sonambulismo o si han tomado un medicamento para dormir. Y es posible estar medio dormido y enviar mensajes de texto ”, dice. “Pero, de nuevo, la mayoría de las veces que un adolescente afirma haber enviado un mensaje de texto mientras dormía son en realidad ocasiones en las que el destinatario no tuvo la reacción cálida que el adolescente esperaba”, agrega. "Es similar a marcar en estado de ebriedad".
¿Cuál es el problema?
Los adolescentes necesitan dormir, un sueño profundo e ininterrumpido. Sus cuerpos y cerebros necesitan tiempo de inactividad, que es más difícil de conseguir a medida que se vuelven más ocupados. "El sueño de los adolescentes es muy importante para su salud, seguridad y éxito académico, y tiene razón: los adolescentes no duermen lo suficiente", dice Dra. Catherine Darley. “Los adolescentes necesitan entre 9 y 9 horas y media de sueño cada noche; sin embargo, pocos lo consiguen. La melatonina, la hormona promotora del sueño, se suprime con luz artificial brillante, lo que dificulta conciliar el sueño y hace que el reloj biológico se acelere más tarde ”, agrega. Incluso el tiempo gastado mensajes de texto antes de acostarse interfiere con el ciclo de sueño de su hijo adolescente.
Dowdell dice que los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche. “Los adolescentes y los adultos jóvenes que están sobrecargados y sobrecargados tienden a dormir menos que eso”, dice, “así que esto interrumpe lo que podría ser una buena noche de sueño, porque son una hora y media o menos. dos horas en su ciclo de sueño, y están respondiendo mensajes de texto o las máquinas les emiten pitidos ". Ella dice que la interrupción del sueño puede provocar obesidad, depresión, malas calificaciones y más.
Luces apagadas, teléfono fuera
Para asegurarse de que su adolescente duerma lo suficiente, y no duerma enviando mensajes de texto, la única cura segura es tener una política de no usar el teléfono después de que se apaguen las luces. A los adolescentes no les gustará esto, ya que sus teléfonos se han convertido en el sustento de sus amigos y redes sociales. "Los padres no solo deben asegurarse de que los dispositivos electrónicos no estén en el dormitorio después de que se apaguen las luces, sino que también deben implementar un tiempo de" relajación "para la hora antes de acostarse sin aparatos electrónicos, lo que permitiría que la melatonina de los estudiantes se disparara para que pudieran dormir mejor ", Darley Comparte. Una solución sencilla es tener un centro de carga familiar en la cocina o en la sala familiar, donde todos los teléfonos estén conectados y silenciados por la noche. No son solo los adolescentes los que necesitan una buena noche de sueño; los padres también pueden usar el recordatorio.
Enviar mensajes de texto durante el sueño puede ser vergonzoso, pero es solo una pequeña parte del problema. Ayude a su adolescente a dormir bien por la noche implementando algunas reglas telefónicas nuevas.
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