Junto con los calambres, la irritabilidad leve y otras realidades divertidas de tener nuestro período, muchos de nosotros experimentamos un aumento del apetito durante nuestro ciclo y, a menudo, también algunos antojos bastante intensos. A estas alturas, probablemente haya aprendido a lidiar con su ciclo menstrual con una combinación de tratamientos, desde respiraciones profundas hasta ejercicio ligero a la píldora antiinflamatoria ocasional. ¿Pero sabías que cambiar tu dieta en realidad puede aliviar algunos de los síntomas de tu período?
Pruebe estos alimentos nutritivos antes y durante su próximo ciclo y vea si ayudan a aliviar su malestar menstrual.
Más: Cómo los kits para el primer período están cambiando la conversación sobre la menstruación
Cuando se trata de eso, la mejor manera de preparar su cuerpo para su visitante mensual es mantener un dieta sana y equilibrada. ¡¿Es mas facil decirlo que hacerlo. verdad?! Intente integrar algunos de estos alimentos adecuados para el período en su plan de nutrición para una época del mes menos dolorosa.
Verduras de hoja verde
Según la Dra. Christine O'Connor del Centro de Ginecología, las verduras de hoja (como la col rizada o la acelga) pueden beneficiar a su cuerpo de varias formas durante esa época del mes. No solo son ricos en hierro y vitaminas B; su alto contenido de fibra también puede ayudar con los problemas digestivos que a menudo se asocian con su ciclo menstrual.
Una versión de este artículo se publicó originalmente en marzo de 2012.
Siguiente:Por que deberías comer nueces
