Ha llegado la primavera y la temporada de trajes de baño está sobre nosotros en breve. Muchas personas se toman este tiempo para cambiar su estilo de vida y hacer más ejercicio, intentando mejorar sus hábitos alimenticios para acelerar pérdida de peso con la esperanza de encajar en su ropa de verano o tal vez para mejor salud.
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¿Con qué frecuencia se encuentra deseando perder peso y seguir la siguiente dieta de moda, comiendo alimentos más saludables para reducir las calorías y alcanzar su peso ideal? Supongo que la mayoría de las personas luchan bastante con la pérdida y el mantenimiento de peso, porque hay nuevas dietas y trucos en todas partes.
De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades, "El porcentaje de adultos mayores de 20 años que son obesos es del 35,1%". Este hecho es sorprendente, especialmente cuando agregamos esta observación de un
Artículo de WebMD sobre aumento de peso y estrés: “Si bien la respuesta inmediata al estrés agudo puede ser una pérdida temporal del apetito, cada vez reconocemos más que, para algunas personas, el estrés crónico puede estar vinculado a un incrementar en el aumento de peso inducido por el apetito y el estrés ”, dice Elissa Epel, Ph. D., profesora asistente en el departamento de psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco.¿Qué significa esto para ti? Bueno, el artículo también nos dice: "Si te encuentras estresado crónicamente, dicen los expertos, debes hacer lo que puedas para disminuir tu estrés". niveles, luego siga una dieta baja en calorías pero balanceada para detener el aumento de peso y perder los kilos de más ". Entonces, parece que la pérdida de peso comienza con manejo del estrés. Veamos algunas ideas geniales que lo ayudarán en su viaje hacia un estilo de vida saludable y pérdida de peso.
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Comer en exceso puede ocurrir durante momentos estresantes, o alguien puede comer menos debido al estrés. Depende de ti y de tus hábitos. Terapéuticamente, el uso de asesoramiento individual podría beneficiar a alguien que desee perder peso, ya que reducir el estrés, la ansiedad o la depresión podría ser un factor clave para lograr cambios exitosos en el estilo de vida. Aprender a reemplazar la comida en exceso o los atracones con herramientas de afrontamiento o habilidades de manejo emocional sería útil para la pérdida de peso a largo plazo, o cualquier cambio de estilo de vida.
Habilidades para manejar las emociones o entrenamiento de atención plena funcionaría muy bien para lograr este objetivo. Si siente que solo el control de peso y el ejercicio no están produciendo cambios, podría tener sentido observar su salud mental. Terapia de conducta cognitiva (TCC) es útil para aprender a cambiar los patrones de pensamiento negativo que podrían evitar que cambien algunas formas antiguas. Encontrar un terapeuta o psicólogo que trabaje con CBT sería un gran consejo y mejoraría la salud mental positiva.
Un profesional capacitado puede ayudarlo a ver la relación entre el estrés y su salud. Es importante encontrar los recursos para aumentar su conocimiento y percepción sobre el estrés y la salud mental. los Institutos Nacionales de Salud poder ayudar.
La pérdida de peso puede ser un proceso desafiante para quienes encuentran reconfortante comer emocionalmente. Muchas personas quieren buscar comida para sentirse mejor o calmarse. Aprender nuevos hábitos y técnicas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y permitirle sentirse más saludable. El estrés se puede superar con herramientas de manejo, para que pueda lograr un peso saludable y una buena salud mental.
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