Demasiado que hacer, muy poco tiempo: es el dilema de la mujer moderna. Inevitablemente, alguien señalará: “Todos tenemos las mismas 24 horas al día. Se trata de priorizar ". Entonces, en una agenda apretada, ¿qué se puede dar? Dormir puede, de acuerdo con más y más mujeres que siguen una tendencia llamada "piratería del sueño", en la que solo duermen de tres a cinco horas por noche.
Según varios libros populares, nuestros cuerpos pueden ser entrenados para sobrevivir y prosperar con mucho menos sueño de lo que nos han dicho. Algunos aconsejan dividir el sueño en bloques más cortos, mientras que otros simplemente recomiendan irse a la cama más tarde y despertarnos más temprano, algo que muchos de nosotros hacemos de todos modos, pero nos sentimos culpables y cansados en lugar de súper productivo.
Se trata de cambiar esta mentalidad, dicen los entusiastas. Y pueden tener razón. Un estudio de 2013 descubrió que el "sueño placebo" funcionaba tan bien como el sueño normal. Los participantes a los que se les dijo que habían dormido mejor de lo que realmente se habían desempeñado mejor en las pruebas cognitivas que las personas a las que se les dijo que habían dormido peor, aunque la cantidad de sueño era la misma. "Si cree que ha descansado bien, se sentirá bien descansado", concluyeron los investigadores.
Una mujer, que duerme de cuatro a cinco horas por noche, explicado su decisión de piratear el sueño diciendo: “De esta manera, puedo aprovechar un día más de mi semana. Simplemente he aprendido el arte de levantarse temprano. No sé por qué no todos alargan su día de esta manera ". Y no se trata solo de mamás agobiadas. Thomas Edison, famoso por inventar la bombilla (entre un trillón de otras cosas), atribuyó su éxito a dormir tan poco como sea posible.
Sin embargo, los médicos siguen muy preocupados por los efectos a largo plazo. Shawn Talbott, Ph. D., bioquímico nutricional y autor de Dieta vigorosa,La nueva ciencia de sentirse mejor, dice que el pirateo del sueño es una idea terrible. “Cortar su ciclo de sueño aumenta los niveles de cortisol (una hormona del estrés), que puede causar todo tipo de efectos negativos en el cuerpo”, explica. No solo te hace sentir brumoso, sino que perder una noche de sueño equivale a beber siete botellas de cerveza y una privación a largo plazo. puede llevar a daño cerebral permanente, y enérgico, agrega que también es malo para la cintura.
"El cortisol aumenta el apetito, especialmente para los alimentos" reconfortantes "con alto contenido de azúcar, más tarde en el día", dice. Peor aún, dice que los estudios han demostrado que el aumento de peso debido al cortisol elevado se almacena como grasa abdominal peligrosa, un factor de riesgo conocido de diabetes y enfermedades cardíacas. "Dormir lo suficiente es tan importante como una dieta adecuada y el ejercicio regular para mantener tu salud”, Agrega Talbott.
Pero creo que la verdadera pregunta es por qué las mujeres sienten la necesidad de "agregar un día más" a su semana. Si nuestro trabajo, familia, fitness y otros compromisos no nos dan suficiente tiempo para dormir toda la noche, entonces tal vez debamos recortar nuestro horario. Hay mucha presión sobre nosotras para ser supermujeres, ¡no solo haciendo todo, sino también siendo buenas en todo! - y creo que la piratería del sueño es solo una forma más de seguir intentando ser "perfecto". Pero la perfección está sobrevalorada. El sueño adecuado se ha relacionado en innumerables estudios con sentirse más feliz y prefiero ser feliz que perfecto.
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