Mantenerse bien hidratado es un componente clave para mantener su salud y bienestar. A continuación, se muestran algunas estrategias para asegurarse de que ingiera suficientes líquidos de forma regular.
Mantenerse bien hidratado ayuda a que su cuerpo funcione de manera eficiente. Es posible que haya escuchado que debería beber ocho vasos de agua al día, pero en realidad eso es solo un estadio de béisbol. Variará de persona a persona, pero puede usarlo como guía y determinar sus necesidades a partir de ahí. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta cuando se trata de hidratar tu cuerpo.
No espere a tener sed
En el momento en que realmente sienta sed, su cuerpo ya está deshidratado. Por lo tanto, es mejor tener agua a mano todo el tiempo, de modo que beba sorbos con regularidad durante el día, evitando ese punto en el que se siente reseco.
Otros líquidos e incluso algunos alimentos cuentan para su hidratación
El jugo, la sopa, el té de hierbas y algunos alimentos (piense en la toronja y el pepino, por nombrar solo dos, esencialmente, cualquier alimento con un alto contenido de agua) contribuyen a su hidratación general. El café y el alcohol, sin embargo, no cuentan para su hidratación, ya que ambos deshidratan su cuerpo. El agua es la mejor opción cuando se trata de hidratación, porque no tiene calorías. Si bebe jugos y refrescos con regularidad, está consumiendo mucha azúcar (¡en su mayoría calorías vacías!).
Jazz en el agua
Si el agua corriente no es para ti, pruébala con una rodaja de limón o lima para darle un poco de sabor; o, mantenga una jarra en su refrigerador con algunas bayas o pepino, nuevamente para impartir un sabor sutil y un refrigerio adicional al H2O. Si lo que le gusta es la efervescencia de un refresco, obtenga un producto como SodaStream, que transforma el agua normal en una bebida carbonatada con gas.
Revise su inodoro antes de tirar de la cadena
Antes de enjuagar, verifique el color de su orina; el tono de su orina es un buen indicador de qué tan bien se está hidratando. Idealmente, debería ser del color de la paja pálida. Si el recipiente está lleno de un pipí de color amarillo canario profundo, esto es una señal de que necesitas beber más de lo que bebes. Pero la orina prácticamente clara no es necesariamente más saludable que el color pajizo pálido; en realidad, puede ser un signo de otros problemas (como diabetes). Si está preocupado, consulte a su médico.
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