Seamos sinceros. "Tenerlo todo" es agotador. Entre cuidarnos a nosotros mismos y a nuestras familias además de trabajar, mantener las apariencias en las redes sociales e intentar Para procesar la noticia, muchos de nosotros vivimos en un estado constante de ansiedad en el que pasamos de apagar un fuego a otro. Pero no tiene por qué ser así.
Practicar la atención plena y la meditación es una forma realmente sencilla y eficaz de recuperar la paz interior y no hay mejor momento (o más agitado) que la temporada navideña para comenzar a hacerlo usted mismo o ayudar a otros a intentarlo fuera. Si alguien no está familiarizado con la atención plena y la meditación, es posible que necesite algunos consejos para comenzar. La buena noticia es que ahora puede regalar tranquilidad a sus seres queridos. Aquí hay algunas ideas de regalos que le ayudarán a empezar.
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1. Jardín de arena zen
¿Un poco de arena y un rastrillo minúsculo resolverán tus problemas? Probablemente no, pero algunas personas pueden encontrar relajante.
Jardín Zen, $ 20 en ZenFoxStudio / Etsy
2. Jardín secreto libro de colorear
Imagen: Amazon.
Los libros para colorear para adultos se han vuelto realmente populares. A la gente parece gustarle porque colorear ofrece un tiempo para sentarse, poner lápiz sobre papel y enfocar su atención en colorear dentro de las líneas. Este hermoso libro de Johanna Basford contiene una gran cantidad de hermosos diseños para dar vida.
Jardín secreto: una búsqueda del tesoro con tinta y un libro para colorear, $ 9.34 en Amazonas
3. Mindfulness en la naturaleza libro
Pasar algún tiempo en la naturaleza es nuestra forma favorita de practicar la atención plena, y este libro es una excelente manera de comenzar. Escrito por la Dra. Nina Smiley, psicóloga y directora de programación de mindfulness en el Casa de montaña Mohonk en New Paltz, Nueva York, y David Harp, el libro le explica cómo estar realmente presente en la naturaleza y cómo puede mejorar su bienestar.
Mindfulness en la naturaleza, $ 12.50 en Amazonas
4. Estoy aquí ahora: una guía y un diario de Creative Mindfulness
Si conoces a una persona que está buscando entrar en la atención plena y necesita un lugar para comenzar y realizar un seguimiento de su viaje, este diario será la solución.
Estoy aquí ahora: una guía y un diario de Creative Mindfulness, $ 13.47 en Amazonas
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5. Kit de iniciación a la meditación
Imagen: MindfulBoom / Etsy.
Si tienes un amigo al que le gustan los cristales y ese tipo de cosas, esta caja de meditación puede ser el regalo perfecto. Está lleno de objetos relajantes para ayudarlos a reducir la velocidad, relajarse, contemplar y practicar la meditación o la atención plena.
Kit de inicio de meditación Mindful Boom Box, $ 45 en MindfulBoom / Etsy
6. Cojín de meditación
¿Necesitas un cojín especial para meditar? En realidad no, pero algunas personas pueden encontrar que les ayuda a adoptar la mentalidad y la postura correctas.
Cojín de meditación, desde $ 20 en Amazonas
7. Suscripción de regalo de Headspace
Si un amigo o familiar ha hablado sobre probar una aplicación de meditación, esta es tu oportunidad de conseguirle una suscripción de regalo. Headspace ofrece opciones de obsequios mensuales y anuales.
Suscripción anual, $ 95.88 en Espacio de cabeza
8. Cuenco de meditación
Los cuencos cantores de meditación pueden ayudar a alguien a calmarse y a centrarse. Este hermoso cuenco y esta almohada amortiguadora de sonido son ideales para alguien que busca recrear la experiencia del final de la clase de yoga en casa.
Cuenco de meditación, $ 38.15 en Amazonas
