En muchos sentidos, nuestra sociedad se ha obsesionado con el concepto de "más delgado es mejor" en lugar de "más saludable es mejor". Y con eso muchas personas piensan de esa manera, es muy fácil para los niños comenzar a creer que adelgazar es la única manera de estar saludables y contento. Ayude a sus hijos a desarrollar hábitos saludables con estos sencillos consejos.
Predicar con el ejemplo
Si los niños son simplemente dicho tienen que vivir de forma sana, hacerlo puede parecer una tarea ardua. Y a partir de ahí es solo un salto, un salto y un salto para que crean que deben comer y hacer ejercicio de cierta manera para estar a la altura de los "estándares" de la sociedad en cuanto a delgadez. Pero si ven que a usted, a su familia y amigos les encantan las comidas saludables y prosperan con el ejercicio, verán cuánta alegría conlleva vivir de esa manera. Si hace que la cocina nutritiva y el ejercicio familiar sean elementos regulares de su rutina diaria, es mucho más probable que esos hábitos saludables se queden con sus hijos de por vida.
Dales opciones
La mejor manera de que los niños desarrollen hábitos saludables para toda la vida es enseñándoles sobre la nutrición y el ejercicio adecuados, y luego permitiéndoles tomar decisiones por sí mismos. Por ejemplo, en lugar de decir "vamos a cenar pollo y ensalada", pregunte "¿le gustaría comer pollo y ensalada o pescado y verduras para la cena? Al hacerlo, les enseña a sus hijos cuántas opciones saludables existen que pueden ser tan divertidas y emocionantes como las los malsanos. De esta manera, sus hijos gravitarán naturalmente hacia opciones saludables en lugar de sentir que es lo que tienen que hacer para estar delgados.
Haga que el ejercicio sea divertido
Teniendo en cuenta que la mayoría de los niños están felices de correr en círculos durante horas y horas, mantenerlos activos no tiene por qué ser la tarea más desafiante. Lleve a sus hijos a las canchas de tenis locales, haga una fiesta de baile después de la cena o salga a caminar por su parque favorito. También puede involucrarlos en actividades fuera del hogar, como equipos escolares o clubes deportivos independientes. Por supuesto, no querrás obligarlos a hacer algo que no quieran hacer, pero si los escuchas, es posible que descubras que están más interesados en las actividades de lo que crees. Busque esos momentos en los que mencionan un deporte que creen que podría ser interesante y sugiera que los ayude a participar. Si eso no sucede, sugiera algunas opciones y vea si algo despierta su interés.
Concéntrese en sentir en lugar de mirar
Con demasiada frecuencia en la sociedad actual, los cumplidos se basan en nuestra apariencia. Aunque los cumplidos honestos son importantes para establecer la autoestima, trata de enfocar esa positividad en elementos distintos a la apariencia. Cuando regrese de un paseo familiar, comente lo bien que se siente y pregúnteles a sus hijos si están experimentando la misma euforia. Llamar la atención sobre estos buenos sentimientos puede ayudar a sus hijos a comenzar a establecer conexiones por sí mismos sobre cómo las elecciones saludables afectan el bienestar.
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