Rupturas puede ser intimidante. Nadie quiere ser portador de malas noticias, pero seamos realistas: tarde o temprano, todos tenemos que terminar algún tipo de relación, ya sea con una pareja, un empleado, un jefe o incluso un médico. Si bien puede parecer sencillo decirle a su jefe que ha encontrado un nuevo trabajo, ¿cómo se lo dice a su terapeuta? que ha encontrado a otra persona o que simplemente no cree que esta relación profesional funcione para ¿usted?
Si ha dudado en tener esta conversación con su terapeuta, ¡no tema! Hay varias formas de terminar cortésmente este tipo de relación, y a continuación se presentan algunas sugerencias de terapeutas experimentados.
Considere los problemas
Antes de dejar de hablar con su terapeuta, considere por qué no está satisfecho con las sesiones. ¿No recibe suficientes comentarios? ¿Crees que no estás progresando? Estos son temas que deben discutirse explícitamente con su terapeuta.
Dra. Chloe Carmichael, una psicóloga licenciada con su propia práctica en la ciudad de Nueva York, ha recibido muchas llamadas de posibles clientes que no tuvieron mucho éxito con sus otros terapeutas. Cuando ella pregunta si expresaron su insatisfacción y discutieron los problemas particulares con sus terapeutas, tienden a decir que no, pero Carmichael, junto con con otros psicólogos, cree que es vital ser abierto y honesto con su terapeuta, incluso si eso significa discutir un problema que tiene con él o ella.
“Este es un material terapéutico clínico realmente rico”, le dice Carmichael a SheKnows. “Realmente animo al cliente a hablar sobre el tema con el terapeuta. Se puede ganar mucho para el cliente. Se supone que la terapia es un lugar donde puedes hablar de cualquier cosa ".
Más: En lugar de ayudar, mi psiquiatra empeoró mucho mi salud mental
Por otra parte, si no se siente cómodo durante sus sesiones y no cree que esté recibiendo el debido respeto, entonces podría estar bien engañar a su terapeuta o dejar de programar citas sin una explicación.
“La simpatía y el respeto son muy importantes en la terapia. Si no siente que hay simpatía o respeto, o hay una falta de profesionalismo, es posible que no tenga ninguna necesidad de discutirlo. No siempre es necesario ", agrega Carmichael.
Tienes derecho a ser selectivo
Aunque es posible que haya formado una relación a largo plazo con su terapeuta, si siente que ha llegado a una meseta o si desea obtener la opinión de otra persona, tiene todo el derecho a explorar y experimentar con otros terapeutas.
"Es casi como tener una cita. Tienes que palparlo y discutir los problemas ". Dr. Shoshana Sperling, quien ha estado practicando psicoterapia en Fair Lawn, Nueva Jersey, durante más de 15 años, le dice a SheKnows.
Tampoco debería preocuparse por herir los sentimientos de un terapeuta; después de todo, usted es el que busca ayuda, y si siente que no está recibiendo la ayuda, entonces es su prerrogativa encontrar una nueva terapeuta.
Dr. Bryant Williams, un psicólogo en ejercicio de más de 25 años con su propia práctica en la ciudad de Nueva York, le dice a SheKnows que le gusta defender al paciente como consumidor. Proporciona la analogía de contratar a un arquitecto para que trabaje en su casa: si no está satisfecho con el trabajo del arquitecto, entonces busque otro arquitecto. Lo mismo ocurre con la contratación de un terapeuta.
"Es importante no preocuparse por herir los sentimientos de un terapeuta porque el paciente está contratando al terapeuta para que trabaje con ellos", explica.
Sea siempre directo
Si bien es posible que esté buscando terapia para la ansiedad o el miedo a la confrontación, no debería tener miedo de confrontar a su terapeuta para terminar sus sesiones. Los tres terapeutas creen que en tal situación, es mejor ser honesto y directo.
"La honestidad es importante", dice Sperling. "Solo explícame, 'Gracias por ayudarme este año, pero voy a buscar a otra persona para un enfoque diferente'".
"Un nuevo par de ojos podría ser bueno", agrega.
Williams está de acuerdo en ser sencillo: simplemente decirle a su terapeuta por correo electrónico que ha "encontrado a alguien que encaja mejor" funcionaría. "Estoy bien si alguien lo hace por correo electrónico. No me ofende ”, dice.
Está bien tomarse un descanso
La terapia puede ser un compromiso prolongado, pero si cree que puede prescindir de sus sesiones frecuentes, está bien que se tome un descanso y no se sienta culpable por ello.
De hecho, a los terapeutas les encanta saber que sus pacientes están bien y se sienten seguros de sí mismos sin las sesiones.
Carmichael informa a sus pacientes desde el principio que considera un éxito la suspensión o la reducción del número de sesiones.
Más: Mi ansiedad hizo que me despidieran de 5 trabajos
"Si [los pacientes] sienten que han logrado sus objetivos y no necesitan seguir viniendo a terapia, entonces está totalmente bien para mí si pasamos a sesiones de refuerzo (una vez al mes o 30 minutos sesiones). De hecho, lo animo mucho ”, explica. "No lo considero una ruptura. Es una culminación de la relación. El cliente ha cumplido sus objetivos ".
Sperling también aboga por tomar descansos si se siente mejor.
“Hable con su terapeuta y dígale: 'Me siento mejor. Siento que he aprendido las estrategias y herramientas para ser más independiente ", recomienda. “Tal vez solo mantenga abiertas las líneas de comunicación si desea regresar para un repaso, tal vez de seis meses a un año. Es una experiencia positiva. Me alegraría que la persona alcanzara esa conciencia ”, señala.
Entonces, al final, el enfoque debe estar en ti. Ya sea para tomar un descanso o buscar la ayuda de otro terapeuta, debe hacer lo que más le convenga. No tenga miedo de terminar la relación si no está funcionando bien.
“No lo llamaría dividirlo, lo llamaría abordar problemas para que encaje bien”, agrega Carmichael.
