Yoga es bueno para la mente, el cuerpo y el alma. Con más de 3.000 años de evidencia en la que basarse, el argumento a favor del yoga es claro: mejorado La flexibilidad, la agudeza mental y el alivio del estrés son solo algunas de las razones por las que debe tomar el practica hoy.
Es hora de ponerse ágil
El yoga es bueno para la mente, el cuerpo y el alma. Con más de 3.000 años de evidencia en la que basarse, el argumento a favor del yoga es claro: mejorado La flexibilidad, la agudeza mental y el alivio del estrés son solo algunas de las razones por las que debe tomar el practica hoy.
los Asociación Americana de Osteopáticos ofrece una lista concisa de los beneficios del yoga:
- Mayor flexibilidad
- Aumento de la fuerza y el tono de los músculos.
- Mejora de la respiración, la energía y la vitalidad.
- Mantenimiento metabólico
- Mantenimiento o reducción de peso
- Salud cardiovascular y circulatoria
- Desempeño mejorado
- Prevención de lesiones
Si bien todos estos beneficios son reales y útiles, la experiencia es mucho más profunda que una simple lista clínica. Por ejemplo, una mayor flexibilidad da como resultado una mejor amplitud de movimiento. Un mejor rango de movimiento da como resultado un mejor equilibrio. Un mejor equilibrio da como resultado una mejor coordinación, y una mejor coordinación da como resultado una existencia viva y joven, incluso con la edad. Las personas con un sentido agudo del equilibrio y la coordinación tienen menos probabilidades de sufrir caídas y lesiones relacionadas con las caídas, un factor importante en el envejecimiento saludable.
Echa un vistazo a algunos de los otros beneficios no anunciados del yoga.
Digestión mejorada
Las posturas de yoga implican mucha flexión, torsión y estiramiento. Todos estos movimientos dan como resultado la palpación de los músculos centrales y los órganos internos blandos, como el estómago y los intestinos. Este masaje interno estimula la peristalsis, los movimientos en forma de onda de los intestinos que ayudan a la digestión. La respiración yóguica también reduce el estrés y aumenta el flujo de oxígeno a las células, todo lo cual permite que su cuerpo funcione de manera más efectiva. El resultado es una mejor digestión y manejo de desechos, los cuales ayudan a eliminar las toxinas de su sistema de manera oportuna.
Rendimiento deportivo mejorado
La participación en los deportes es una bestia multifacética que requiere conciencia de la mente y el cuerpo. Los atletas talentosos solo pueden ofrecer un rendimiento máximo cuando manejan adecuadamente el estrés y previenen lesiones. El yoga enseña a los atletas a concentrarse en la respiración y a desconectarse de las distracciones externas que podrían obstaculizar el rendimiento. El yoga también mejora la flexibilidad, la coordinación y la conciencia corporal, factores clave para los deportistas.
Leslee, corredora, yogui y bloguera de Su feliz equilibrio, dice, “Recientemente comencé a practicar yoga y realmente he notado un beneficio en mantener mis piernas enérgicas y saludables para correr. Especialmente el yoga caliente ha aflojado mis músculos. Encuentro que la postura de la paloma es particularmente útil para mantener flexibles mis isquiotibiales ".
Ya sea que sea corredor, jugador de baloncesto o arquero, puede aprovechar los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo.
Mejor circulacion
Si bien toda la actividad física mejora la circulación al aumentar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a las células, el yoga mejora la circulación en formas que no todas las actividades pueden hacerlo. A diferencia de correr o de los deportes tradicionales, el yoga incorpora posturas invertidas, como soportes para los hombros y perros caídos, que colocan la cabeza debajo del corazón. Muchas de estas posturas en realidad colocan las piernas por encima de la cabeza, y debido a que la circulación generalmente requiere que la sangre fluya en contra de la gravedad. a medida que regresa a su corazón desde sus extremidades, estas posturas al revés facilitan que su sistema circulatorio devuelva la sangre a su corazón en un proceso denominado "retorno venoso". Las poses invertidas también aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la concentración y la mente. función. Esencialmente, las inversiones permiten que su cuerpo aproveche la gravedad, en lugar de trabajar contra la gravedad, de maneras que mejoran el cuerpo, la mente y el alma.
Pregunta
¿Cuál es tu pose de yoga favorita? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.
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