Las resoluciones de salud y acondicionamiento físico no tienen por qué ser asuntos complicados, con membresías costosas en gimnasios, entrega de comidas orgánicas y ayunos de jugos. Da un paso atrás y céntrate en la simplicidad.
No estamos bromeando; Hay algunos cambios pequeños pero importantes que puede hacer a medida que se acerca el Año Nuevo que lo prepararán para un 2013 más feliz, saludable y en forma.
1. Di no a la soda
Deje la lata de azúcar carbonatada (de verdad) y prometa dejar de comprar refrescos este año. No solo está totalmente desprovisto de nutrientes, todas esas calorías vacías se suman sorprendentemente rápido. Hay 150 calorías en una lata de Pepsi. Si bebe varias latas u opta por refrescos estilo fuente más grandes, ese número puede dispararse. Para evitar el exceso de azúcar y calorías, diga no a los refrescos. En su lugar, beba agua o agua aromatizada con un chorrito de limón o lima. ¿No tienes cítricos a la mano? Guarde algunos paquetes de
Verdadero cítrico a mano (pruebe con limón, toronja o naranja para empezar) para agregar a su agua o agua con gas. Estos pequeños paquetes son completamente naturales, sin calorías y llenos de sabor.2. Cocine más (con alimentos frescos)
Si realmente desea poner su salud en primer lugar y perder peso (o mantenerlo), prométese que volverá a familiarizarse con su cocina, y no solo en una forma de recalentar las cosas. Agregar más productos frescos a su lista de compras es una forma segura de verse y sentirse mejor. Cuantos menos alimentos procesados coma y con menos frecuencia coma alimentos sobre la marcha, más oportunidades tendrá de abastecerse de frutas y verduras frescas y saludables. ¿No estás seguro por dónde empezar? SheKnows tiene toneladas de recetas para comidas saludables, desde aperitivos hasta refrigerios y platos principales. También puede ponerse en contacto con amigos con mentalidad culinaria para que le aconsejen sobre cómo usar todos sus productos recién comprados.
3. Camina a donde puedas
No, no necesita obtener una membresía de gimnasio (nuevamente) este año. Todo lo que necesita hacer para no recuperar el peso es caminar más. Y no nos referimos solo de su automóvil a la oficina o de la tienda de la esquina y viceversa (aunque cada detalle cuenta). Nos referimos a prometer caminar enérgicamente durante al menos 40 minutos al día, más cuando tenga tiempo. Esto podría tomar la forma de caminatas más largas con el perro, caminar para encontrarse con amigos en lugar de conducir, caminar al trabajo o implementar una caminata familiar después de la cena al menos tres noches a la semana. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos o botas y está listo para un año de calorías adicionales quemadas.
4. Deshazte de la escala
Sabemos lo que está pensando: si no tiene una báscula, ¿cómo hará un seguimiento de sus objetivos de pérdida de peso? A eso decimos, los números realmente no importan. Lo que importa es cómo te sientes. Si su única preocupación es lograr que el número en la báscula se mueva, no se concentrará en la salud y el estado físico a largo plazo. En lugar de basar sus objetivos en tener un cierto tamaño o pesar una cierta cantidad de libras, simplemente hágase la promesa de tomar decisiones saludables para hacer algo activo todos los días.
5. Salga al aire libre una vez al día
Otra forma fácil de asegurarse de que se mueva a diario de alguna forma es respirar aire fresco. Puede que haga frío en el lugar donde vive, pero eso no es excusa para quedarse en casa. Realice una actividad al aire libre como patinar, esquí de fondo o snowboard, o haga ejercicio al aire libre. El aire fresco es excelente para su estado de ánimo y su salud, sin importar la temporada. Invierte en el equipo adecuado para mantenerte caliente y seco, ¡y sal al aire libre!
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