La forma más rápida de agotarse en el gimnasio es hacer los mismos entrenamientos semana tras semana. Eventualmente, su mente, cuerpo y entusiasmo se estabilizarán. La mejor manera de mejorar su salud es mantener su cuerpo y su mente interesados. La forma más sencilla de hacerlo es probar nuevas clases y entrenamientos.
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t¿Hay alguna caminata que haya tenido la intención de hacer? ¿Una nueva ruta para correr que quieres probar? ¿Qué pasa con las nuevas clases que te han intimidado por tomar? Ahora es el momento. No dejes que tu salud y aptitud física meseta. Cada semana, pruebe algo nuevo. Tomar nuevas clases puede ser intimidante, pero superar los obstáculos autoimpuestos es estimulante.
t Estos son los pros y los contras de probar nuevos entrenamientos.
No:
- Deja que el miedo a lo desconocido te detenga. Demasiadas personas dejan que el miedo a parecer tonto o el miedo a sentirse fuera de forma les impida probar cosas nuevas. Tu cuerpo puede hacer mucho más de lo que tu mente cree. Solo tómate tu tiempo y haz que la clase o el entrenamiento sean tuyos.
- Compite con otras personas. Yoga, senderismo, barre y bootcamp no son una competencia. Estás ahí para empujar tu propio cuerpo. Compite contigo mismo. Presiona para hacer esa sentadilla extra que no crees que puedas hacer. Intenta equilibrar los brazos en el yoga y prepárate para reír si te caes.
- Darse por vencido. Entonces probaste el yoga y fue un desastre. ¿Y qué? Aún lo intentaste. Puede que te guste otro instructor o un estilo diferente o quizás nunca te gustará. El punto es que saliste de tu caja y empujaste tu cuerpo y tu mente de una manera nueva.
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Hacer:
- Encuentra un amigo de fitness. Encuentra a alguien que esté dispuesto a tomar nuevas clases contigo y te impulse a probar cosas nuevas. Encontrar a alguien que pueda reírse contigo cuando te tiemblan las piernas puede hacer que un entrenamiento difícil parezca más fácil.
- Encuentra un instructor de fitness que te guste y luego acéchalo. Es broma, pero toma otras clases que impartan. A veces, el estilo de enseñanza es tan importante como el entrenamiento. Muchos instructores tienen "clientes habituales" que toman sus clases.
- Cambia tu ruta. Si es corredor, caminante o le gusta el senderismo, cambiar su ruta habitual puede ser suficiente para disminuir el aburrimiento. Aborda la gran colina que normalmente intentas evitar. Sube una nueva montaña o toma un sendero diferente.
- Prueba una clase de barra, pilates o yoga. Estas clases de fuerza mientras se estiran pueden ser buenas para alargar la columna y concentrarse en los pequeños grupos de músculos que a menudo se descuidan. Esto es especialmente importante si normalmente ejercicio por su cuenta o concéntrese en entrenamientos de alta intensidad.
- Reírse de sí mismo. Nadie es un experto la primera vez que prueba algo nuevo. Si te enamoras del yoga, no puedes mantener el ritmo en la danza cardiovascular o estás luchando en el campo de entrenamiento, sonríe porque no estás sentado en casa en tu sofá. Estás probando algo nuevo.
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t Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios.
