Para ayudar a mantener las cosas interesantes, reunimos las siguientes estrategias simples pero efectivas para ayudar a agregar algo de diversión a sus sesiones de sudor.
Intenta algo nuevo
Los entrenamientos se vuelven aburridos cuando haces las mismas cosas día tras día. Si su rutina de ejercicios actual implica ir al gimnasio a la misma hora todos los días y utilizar la misma máquina durante la misma cantidad de tiempo, ¡es hora de darle vida! Descubra qué clases se ofrecen en su gimnasio, desde kickboxing hasta baile, zumba y yoga, es probable que haya algo que aún no haya probado pero que siempre haya sentido curiosidad. Pruebe algunas clases diferentes para ver cuáles se adaptan mejor a su personalidad y nivel de condición física, y agréguelas a su rutina. Si no tienes una membresía en un gimnasio, busca escuelas de baile (algunas tienen hip-hop, jazz y danza moderna para principiantes) o incluso una actividad como escalada en un gimnasio cubierto. Cuanto más mueva su cuerpo de nuevas formas, más probabilidades tendrá de ceñirse a su rutina de ejercicios.
Sal afuera
El aire fresco es esencial para impulsar la energía y sintiéndome genial. Mueva su entrenamiento al aire libre al menos una vez a la semana. Incluso si hace frío, puede vestirse en consecuencia para combatir el frío. Salga a trotar, camine por su vecindario, suba a su bicicleta si las calles están secas o únase a un deporte local equipo una vez que el clima se calienta y juegue béisbol, fútbol, voleibol de playa o lo que sea que le interese, una o dos veces al día. semana.
Pon una meta
No hay mejor manera de salir de una rutina de fitness que establecer una meta. ¿Qué querías lograr? ¿Estás corriendo tu primera carrera de 10 kilómetros? ¿Un maratón? ¿Superar el tiempo de su hermana en la última carrera que corrieron juntos? Establezca una meta de acondicionamiento físico y trabaje para alcanzarla. Tener algo en lo que concentrarse y trabajar ayuda a que el ejercicio sea mucho más significativo y mucho menos complicado.
Recluta amigos y familiares
Una de las mejores formas de agregar algo de diversión a su rutina de ejercicios es dejar de hacer ejercicio solo. Algunas personas disfrutan del ejercicio por su cuenta, mientras que otras se benefician del compañerismo. Reclute a un amigo o familiar para agregar un nuevo elemento a algunos de sus entrenamientos. Inicie un club semanal para caminar o correr con amigos de ideas afines, vaya al gimnasio con un compañero de entrenamiento (un amigo, compañero de trabajo, su cónyuge) o implemente una noche familiar de acondicionamiento físico cada semana en la que toda la familia se mueva juntos. Caminen o corran juntos, practiquen deportes, anden en bicicleta o vayan de excursión para sudar juntos.
Piensa como un niño
¿Recuerdas lo divertido que te divertías estando activo cuando eras niño? Reaviva tu amor por el movimiento haciendo algo que no se sienta como un trabajo. Salta la cuerda, lanza una pelota o juega al aro con un amigo, juega a la mancha con tus hijos o pon tus canciones favoritas y baila como una tormenta en la sala de estar. El ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio o sentirse atrapado por la rutina. Agregue un día a la semana a su programa de ejercicios en el que construya algo divertido, despreocupado y que recuerde a su infancia.
Agrega entretenimiento
Si estás aburrido en el gimnasio o en casa mientras quema calorías, agregue algo de entretenimiento. Es una estrategia simple pero efectiva para sentirse más motivado. Póngase los auriculares y escuche su música favorita, cree una lista de reproducción de canciones para hacer ejercicio que le den ganas de moverse o vea la televisión mientras está en la caminadora. Las distracciones pueden ayudarlo a pasar el tiempo en los días en los que simplemente no tiene ganas de hacer ejercicio.
