Si no hace ejercicio, a sus hijos también les puede resultar difícil dedicarse tanto. Después de todo, te imitan prácticamente desde el momento en que los llevas a casa: aprenden a sonreír, a hablar y a actuar gracias a sus padres. Desafortunadamente, como muchos padres saben muy bien, también se dan cuenta de nuestros malos hábitos, que pueden incluir un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio. Si eres como yo y no te gusta hacer ejercicio (o tienes motivos de salud que limitan tu capacidad para hacer ejercicio), ¿cómo logras que tus hijos lo aprendan?
Hablamos con algunos expertos para obtener algunos consejos sobre cómo hacer que sus hijos se muevan este verano y también el resto del año.
Inscríbalos en deportes
Una forma de hacer que sus hijos se ejerciten es ser un poco astutos, pero en realidad no queremos decir que deba mentirles. En su lugar, inscríbalos en un deporte, como fútbol, artes marciales, gimnasia o baloncesto, Franklin Antoian, entrenador personal y fundador.
iBodyFit, le dice a SheKnows.“Su hijo se divertirá y hará mucho ejercicio durante la práctica y los juegos”, dice. Además de los episodios regulares de correr, su hijo también se beneficiará de aprender a ser un buen compañero de equipo y de desarrollar nuevas amistades.
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Involucre a toda la familia
Además, no es necesario modelar el comportamiento real del ejercicio (como levantar pesas o correr en una cinta) para que su hijo haga ejercicio, señala. Hay toneladas de actividades centradas en la familia que son muy divertidas y también tienen los beneficios adicionales del ejercicio.
“Vaya de excursión, ande en bicicleta y nade con su hijo”, explica. Dice que todas son formas fantásticas de cardio, pero te estás divirtiendo tanto que no te das cuenta de que estás haciendo un buen ejercicio.
Dar un paseo
Además, considere métodos de ejercicio que no sean necesariamente tradicionales. “Puede ser difícil adoptar una rutina de ejercicio, especialmente si no disfruta de las rutas tradicionales de ejercicio, como ir para correr o ir al gimnasio ”, dice el Dr. Alex Tauberg, quiropráctico deportivo y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento Ella sabe.
Explica que el ejercicio puede ser cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca durante al menos 20 minutos. Las caminatas por el vecindario son una excelente manera de hacer latir su corazón, y a los niños les encanta salir de casa. Camine durante media hora y ¿adivinen qué? Tanto usted como sus hijos han hecho ejercicio.
Anime a sus hijos a hacer ejercicio de la manera correcta
No se trata simplemente de decirles a sus hijos que el ejercicio es bueno para usted, dice la Dra. Gina Posner, un pediatra del Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California, le dice a SheKnows.
Para empezar, dice que es vital que los padres no dejen ver que odian el ejercicio. En cambio, tiene algunas otras recomendaciones.
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“Anímelos diciéndoles lo orgulloso que se siente de ellos cuando hacen ejercicio”, explica. “Los niños se ven influenciados al contarles los beneficios que obtendrán en su vida diaria. Por ejemplo, si hacen ejercicio, podrán correr más rápido y saltar más alto. Lo más probable es que no se convenzan de hacer ejercicio diciéndoles que ayuda a mejorar la presión arterial, el colesterol y el peso ".
Todo depende de cómo lo hables
Si bien no es tan fácil como dirigir a sus hijos para que se muevan mientras usted está en el sofá, involucrarse y moverse a tu alrededor, si puedes, ayudará a tu hijo, incluso si no estás haciendo pesas o saliendo a correr cada día. Y siga recibiendo esas palabras positivas y ánimos, especialmente si el ejercicio es difícil para usted debido a problemas de salud. Pinte el ejercicio con una luz positiva, y sus hijos pueden estar más dispuestos a probar algo nuevo.
