Muchos de nosotros respiramos aliviados cuando llegan los meses más fríos, ya que podemos guardar nuestras batas, camisetas sin mangas y faldas durante unos meses en favor de abrigos voluminosos y suéteres de gran tamaño. Pero no deje que el invierno sea la excusa que ha estado buscando para restar importancia a su rutina de ejercicios. En cambio, deja que la mentalidad de la mafia te lleve con una divertida clase de entrenamiento grupal que mantendrá a raya los kilos hasta que la temporada de trajes de baño llegue una vez más.
Sh’bam
Muévete sobre Zumba: ¡Sh’bam ha llegado y patea traseros, literalmente! Estas clases son esencialmente una clase de Zumba donde el sabor latino se ha atenuado, con música pop utilizada para mantener la clase saltando. Tenga en cuenta que no necesita tener ninguna habilidad en la pista de baile para disfrutar de la clase, ya que cuenta con 45 minutos de clases sencillas y fáciles. para aprender movimientos, con una banda sonora de éxitos populares y melodías de baile de clubes nocturnos que se mezclan y modernizan en latín late. Si te encantó la energía y el movimiento de Zumba, pero prefieres ejercitarte con canciones que puedas cantar, Sh’bam es para ti.
RPM
Sí, es una clase de ciclismo y sí, sentirás la quemadura, pero considera esto: el experimentado instructor de RPM James Sutherland dice que puedes consumir entre 400 y 900 calorías en una sola clase. “Sin embargo, para quemar más de 800, tendrás que montar duro”, aclara. Para los no iniciados, RPM es el entrenamiento de ciclismo en interiores que impulsa a los asistentes al gimnasio a andar al ritmo de una música potente. El entrenador de su equipo lo guiará a través de colinas, llanos, picos, contrarreloj y entrenamiento a intervalos durante toda la clase. Es un entrenamiento intenso, pero los beneficios son claros. "El aumento de la aptitud cardiovascular es el mayor beneficio de tomar la clase", dice Sutherland. "Por supuesto, junto con eso está la pérdida de peso y el aumento del tono general de su cuerpo".
Ataque al cuerpo
Body Attack, un intenso ejercicio cardiovascular inspirado en los deportes, es una clase de gimnasia grupal seria diseñada para desarrollar fuerza y resistencia. Este régimen de entrenamiento de intervalos de alta energía presenta una combinación de movimientos aeróbicos atléticos, entrenamiento de fuerza y ejercicios de estabilización. Las clases de Body Attack generalmente están dirigidas por instructores dinámicos y de alta energía y están configuradas con música poderosa y alegre para motivar e inspirar a los participantes hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Si eres más un atleta de sillón, es posible que esta clase le resulte un poco difícil, por lo que solo debes considerar tomar una clase de Body Attack una vez que esté listo para intensificar su juego y realizar un ejercicio grupal que realmente ponga a prueba su aguante.
Clase combinada alta / baja
Estas clases de entrenamiento grupal incorporan una combinación de movimientos aeróbicos de alto y bajo impacto, que te ayudan a quemar calorías y tonificar y dar forma a tus piernas al mismo tiempo. Descrito por la cadena nacional de gimnasios Fenix Fitness Clubs como "el mejor entrenamiento por intervalos garantizado para obtener resultados ”, las clases de aeróbicos de alto / bajo impacto tradicionalmente consisten en una rutina inspirada en la danza para mantener la energía subir de nivel. Durante el entrenamiento de bajo impacto, tiene un pie en el piso y se abstiene de saltar o brincar, pero Luego, durante los movimientos aeróbicos de alto impacto, se moverá a un ritmo más lento, pero saltará bastante alrededor. Te da un entrenamiento completo y también es muy divertido.
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