Dieta convencional y ejercicio Los planes recomiendan hacer ejercicio de 60 a 90 minutos cinco días a la semana y la necesidad de comer cinco comidas pequeñas al día. Pero un nuevo programa rompe esas reglas para ayudar a las personas a impulsar metabolismo y adelgace con cambios de estilo de vida que funcionan para horarios agitados. Aquí encontrará más información sobre "turboalimentar" su metabolismo al no hacer dieta ni hacer ejercicio.
Deje atrás las reglas de dieta y ejercicio
La mayoría de las pérdidas de peso dietas sugieren disminuir las calorías, consumir una dieta balanceada basada en la pirámide del USDA, aumentar el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza. Pero esta fórmula ha puesto a la mayoría de las personas en un ciclo descendente de libras adicionales y menos energía, dice Dian Griesel, Ph. D. Se asoció con su hermano Tom Griesel para escribir el nuevo libro. TurboCharged: Acelere su metabolismo para quemar grasa, adelgace rápido y deje las reglas de la dieta y el ejercicio en el polvo.
Los planes de acondicionamiento físico convencionales pueden reducir el metabolismo
“La fórmula [dieta y ejercicio convencionales], [a diferencia de la TurboCharged plan] generalmente da como resultado la pérdida de masa corporal magra y una tasa metabólica base (TMB) reducida ”, dice Dian. “También viene con sensaciones abrumadoras de hambre y ataques de ansiedad debido al significativo déficit de energía calórica creado. Las personas terminan dejando de fumar después de varios períodos de tiempo y volviendo a su antigua forma de comer, que descubren que rápidamente recuperan los kilos perdidos, junto con algunos más a medida que el cuerpo busca reforzar reservas. Por lo general, aquellos en este ciclo terminan con más grasa de la que tenían originalmente. “
Mantener la masa corporal magra
La clave para adelgazar no son los aeróbicos rigurosos y el entrenamiento de fuerza mientras se reducen las calorías; el cuerpo responde devorando los músculos como combustible. El cerebro se da cuenta de esto, lo reconoce como un problema y rechaza lo que percibimos como intensos sentimientos de hambre y ansiedad. Dian dice: "Mantener o aumentar la masa muscular, lo que se puede hacer en minutos al día sin desencadenar desencadenantes defensivos, mientras realizamos el tipo de actividades cotidianas que destacamos en TurboCharged - ¡Sí, la ropa y la limpieza cuentan! - la principal fuente de energía será la grasa corporal ".
Contrarresta los antojos de comida y el hambre falsa
Otros obstáculos en las dietas convencionales son comer los alimentos equivocados, altamente procesados y llenos de calorías vacías, y no mantenerse bien hidratado, un culpable común del hambre falsa. los TurboCharged el plan se promociona como un programa de ocho pasos que vuelve a entrenar al cuerpo para que utilice la grasa corporal para obtener energía; no se requiere gimnasio ni equipo especial. El libro explica las causas de los antojos de comida y el hambre falsa y cómo contrarrestarlos fácilmente. También muestra a las personas cómo visualizar el cuerpo de sus sueños y seguir adelante hasta que hayan logrado sus objetivos.
No más excusas
No se permiten más excusas, dice Dian. "Soy una directora ejecutiva y una madre de 50 años. Mi grasa corporal estaba llegando constantemente al 34 por ciento. Dentro de mis primeros 20 días de "turboalimentación", mi porcentaje de grasa corporal se redujo al 21 por ciento y un año después de manera constante cae en el rango del 13,5 al 15 por ciento ". Ella todavía disfruta del vino tinto y las comidas recomendadas, mientras trabaja todo el programa. pasos.
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