Las temperaturas están bajando y los días son cada vez más cortos, pero eso no significa que usted y su familia deban estar sentados en el interior jugando juegos de mesa. El otoño es una oportunidad fabulosa para salir y disfrutar del aire fresco, el cambio de hojas y el clima modesto. Mantenerse físicamente activo durante todo el año garantizará que usted y su familia se mantengan saludables, felices y delgados. Aquí hay algunos al aire libre actividades familiares para impulsar tu aptitud física mientras pasan tiempo de calidad juntos esta temporada.
Ciclismo suave
Una divertida actividad de otoño es conducir para ver los hermosos colores cambiantes que fluyen de un árbol a otro. En lugar de subirse al automóvil, lleve a los miembros de su familia a sus bicicletas. Pasear por los vecindarios o por un parque arbolado local es una manera perfecta de disfrutar del brillante fenómeno del otoño y hacer algo de ejercicio. Montar en bicicleta mejorará su condición cardiovascular, la fuerza y el tono de las piernas y reducirá el estrés.
Ciclismo: una guía para principiantes
Feliz caminata
Antes de que lleguen las frías lluvias y la nieve del invierno, átese las botas de montaña y lleve a su familia a una caminata por la naturaleza. Aproveche el día y prepare un almuerzo ligero o bocadillos prácticos para disfrutar a lo largo del sendero. Una vez que llegue a su destino, ya sea la cima de una montaña escénica, un prado tranquilo o un lago impresionante, su familia puede recostarse y relajarse. El senderismo es una forma divertida de conectarse con el aire libre y mantenerse en forma.
Cómo hacer que el senderismo sea divertido para los niños
Dar un paseo
Una vez que la cena esté lista y los platos estén lavados, en lugar de reunirse alrededor de la televisión o el sistema de videojuegos, reúna a su familia para dar un paseo. Ata a Fido y sal a la acera. Dar un paseo después de la cena cada noche ayudará a quemar calorías adicionales, ayudará a digerir la cena y aliviará el estrés. Para hacerlo más interesante y divertido para sus hijos, desafíelos a correr entre ellos hasta el final de la cuadra y de regreso, o pídales que caminen sin pisar ninguna de las grietas de la acera.
Camine para una mejor salud
Aparcarlo
Los parques locales y las áreas de recreación ofrecen grandes extensiones de césped y áreas de juegos para familias. Prepare un picnic y almuerce o cene después de una hora o dos de lanzar el frisbee, volar cometas o jugar en el patio de recreo. Jugar al escondite o al escondite o incluso practicar los deportes favoritos de sus hijos también son actividades divertidas para la familia.
Aptitud de otoño: ejercicio en el parque
Geocaching
El geocaching se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, con más oportunidades de geocaching que surgen en todo el país. Buscar cachés en familia o convertirlo en una competencia le dará a su tiempo al aire libre un propósito más allá de la actividad física. Visite Geocaching.com para obtener más información.
Una cartilla de geocaching
¿Qué tipo de actividades al aire libre haces con tu familia? ¡Háznoslo saber a continuación!
Más sobre salud y fitness familiar
- Consejos para estar saludable y en forma en familia
- Bajar de peso en familia
- 10 consejos para una familia activa
