Cuando entré por primera vez en CrossFit Alaska, me sentí intimidado por un repentino estallido de ruido. Los participantes de la clase anterior a la mía aplaudían y gritaban, animando a alguien hacia el final del entrenamiento de ese día.
Me encanta el ejercicio duro e intenso, pero no me emocionó mucho la perspectiva de recibir tanta atención. Una parte de mí quería esconderse en la esquina y empezar a poner excusas de inmediato. No estoy tan en forma como solía estar, ¿de acuerdo? Y tengo esta rodilla mala ...
Supera el miedo al CrossFit
Seguí a uno de los entrenadores a través de algunos calentamientos básicos, antes de que el entrenador en jefe reuniera a toda la clase para una demostración rápida del entrenamiento de ese día. Comenzó la música y comenzó el entrenamiento: la primera trepidante carrera por una montaña rusa o, en mi caso, 21 burpees seguidos de 22 pull-ups seguidos de 23 wall balls... ya entiendes.
Veintidós ¿Qué?
Está bien, lo admito: no puedo hacer 22 dominadas por mi cuenta. Pero había muchas opciones de escala, incluidas bandas elásticas para ayudar en cada repetición. Una vez que terminé esa parte del entrenamiento, el resto fue manejable, como si tuviera piernas gelatinosas y brazos temblorosos. Juzgo la intensidad del entrenamiento por el tiempo que me lleva llegar al punto "Creo que voy a vomitar", y ese día, solo me tomó tres minutos.
Sí, puedes hacer la vida más fuerte
Ahora que he tomado algunas clases de CrossFit en la ciudad, he retrasado el punto de vómito a 17 minutos, que es casi un entrenamiento CrossFit completo de 20 minutos. También he practicado levantamientos olímpicos; bolas pesadas gigantes pesadas; y corre vueltas a través de un gimnasio, lanzando obstáculos con los bancos de pesas en el camino. En una encuesta informal de mujeres de CrossFit, la amplia variedad de ejercicios, una oportunidad de conquistar actividades que de otro modo no habrías probado, fue uno de los elementos más populares. Como explica Dana Buonincontri, un CrossFitter de Nueva York: "No solo te pones en forma, sino que es un desafío mental".
Los ejercicios de CrossFit pueden parecer bastante aleatorios, pero cuando visité a Lance Howard, un entrenador de CrossFit con sede en Alaska y propietario de MotivationWOD.com, señaló que CrossFit en realidad se centra en un conjunto de seres humanos normales y cotidianos movimientos. Es posible que nunca antes se haya puesto en cuclillas con una barra de 7 pies, pero se ha agachado para recoger alimentos o una caja de libros. CrossFit te entrena para ese mismo movimiento básico, simplemente usando diferentes equipos y poniendo más énfasis en la forma adecuada.
Conquista tus desafíos
No tenía por qué preocuparme por estar "en el escenario" en esa primera clase; todos a mi alrededor estaban concentrados en su propio entrenamiento. Pero no pasa mucho tiempo para que se desarrollen lazos parecidos a los de una familia en una caja de CrossFit, otra enorme elemento popular en mi encuesta, que atrajo una avalancha de correos electrónicos de mujeres de todas las edades, incluidas algunas sus 70. ¿Cuál es el pegamento que los une a todos? Resultados locos, desde perder peso hasta balancear un bikini, o simplemente sacudir tu propia mente y tu propia vida. Jennifer T. Norton, un especialista en rendimiento deportivo con CrossFit 714, lo resume: "Me encanta saber que si sigo esforzándome, puedo lograr esos desafíos".
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