Hay una nueva generación de campos de entrenamiento en la ciudad que infunden yoga y Pilates elementos. ¡Vea por qué este entrenamiento podría ser adecuado para usted!
Si las clases de estilo boot camp siempre te parecieron demasiado duras e intensas, es posible que desees probar una clase de boot camp de mente y cuerpo. La nueva generación de campos de entrenamiento incorpora elementos como yoga, meditación y Pilates además de movimientos típicos como sentadillas y flexiones.
Nos pusimos al día con el entrenador Larysa DiDio para su clase de campo de entrenamiento de Mente y Cuerpo en la ciudad de Nueva York para probar esta nueva tendencia por nosotros mismos. Usando pesas de mano, toallas y colchonetas, nos llevó a través de una clase de 45 minutos que combinaba cardio, entrenamiento de fuerza y yoga para un entrenamiento de cuerpo completo.
“Tienes que hacer un balance de diferentes entrenamientos: entrenamiento de fuerza, entrenamiento central, Pilates, yoga y estiramiento tradicional”, explica DiDio, discutiendo los beneficios de su campo de entrenamiento cuerpo-mente. “Además de eso, ¿quién tiene tiempo para hacer una hora de entrenamiento de fuerza, una hora de cardio y una hora de estiramiento? Los estudios han demostrado que cuando realizas un entrenamiento de alta intensidad, que incluye entrenamiento en circuito, realmente acelera tu metabolismo ".
Ella recomienda tomar un campamento de entrenamiento para la mente y el cuerpo tres días a la semana y luego hacer de 20 a 40 minutos de cardio otros tres días a la semana, junto con un día de descanso. Cuando busca una clase, aconseja encontrar una que utilice movimientos compuestos para lograr el máximo rendimiento. “Los ejercicios compuestos son los que ejercitan la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo, como una estocada en una prensa de hombros o una sentadilla en una flexión de bíceps”, dice ella.
Después del entrenamiento, recomienda alimentarse con algo de proteína. Después de nuestra clase, comimos batidos hechos con proteína de chocolate en polvo Designer Whey, plátanos, leche de almendras y mantequilla de maní. ¿Por qué suero de leche para las mujeres? “La proteína de suero estimula tu metabolismo y te ayuda a quemar grasa”, dice DiDio.
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