Las resoluciones de Año Nuevo son difíciles. Decir no al pastel de chocolate es difícil. Hacer dieta es difícil.
Entonces, ¿por qué no hacerlo fácil? No todosdietas son difíciles de seguir. Algunos son tan fáciles, de hecho, que no parecen "dietas" en absoluto, sino más bien una forma de vida.
U.S. News and World Report examinó 38 de las dietas más populares y las calificó de acuerdo con lo fáciles que son de seguir. Los 10 primeros que figuraron en la lista se señalaron como "flexibles, sabrosos y que permiten comer en abundancia durante el día". (Me encanta esa última parte).
Si tienes algo como "ponte en forma", "come más sano" o "dile a mis antojos quién manda" en tu lista de resoluciones de 2016, entonces quizás quieras probar una de estas dietas. Después de todo, cuanto más fácil sea la dieta, más probablemente la mantendrá. (Adiós, resoluciones-fallando-después-de-un-mes.)
1. La dieta de la fertilidad
La dieta de la fertilidad se creó para estimular la ovulación y aumentar las posibilidades de que las mujeres queden embarazadas. Dicho esto, la dieta es universal. Se centra en comer grasas buenas, cereales integrales (¡sí, pan!) Y proteínas vegetales. Y lea esto: "También sugieren que los productos lácteos enteros son buenos para la fertilidad en comparación con la leche descremada y los refrescos azucarados".
Noticias de EE. UU. explica. ¡Todo lo que escuché fue que la crema en mi café está bien!Más:¿Tratando de concebir? Esta es la dieta definitiva para la fertilidad.
2. Dieta MENTE
La dieta MIND es una mezcla entre las dietas mediterránea y DASH, o la intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo. Según un estudio financiado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, se descubrió que la dieta reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer en un 35 por ciento para los seguidores moderados y un 53 por ciento para los seguidores rigurosos. Enfatiza comer de los "10 cerebrossalud grupos de alimentos ”y evitar los alimentos de los cinco no saludables (carnes rojas, mantequilla, queso, bollería / dulces, comida rápida / frita).
3. Dieta de Weight Watchers
La dieta Weight Watchers tiene como objetivo perder peso y no recuperarlo. Utiliza un sistema de puntos, que le permite comer cualquier alimento que elija, siempre que no exceda su asignación de puntos personalizados. También puede ir a los centros designados cada semana y "opinar", fomentando un sistema de apoyo para mantenerlo motivado.
4. Dieta Jenny Craig
No se puede negar lo fácil que es esta dieta. Al registrarse, recibirá un plan de comidas personalizado de 1,200 a 2,300 calorías y asesoramiento individual semanal. El programa le enviará comidas empaquetadas que se ajustan a su plan, para que no tenga que pensar en hacer dieta en absoluto. Simplemente come lo que te envían y sigue tu programa de ejercicios. Esta dieta hará que baje alrededor de 2 libras por semana.
5. La dieta flexitariana
Seguir la dieta flexitariana lo hará comer una dieta equilibrada para una mejor salud en general. Noticias de EE. UU. informa: “Los flexitarianos pesan un 15 por ciento menos que sus homólogos más carnívoros; tiene una tasa más baja de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer; y vivir una media de 3,6 años más ". Y con esta dieta, no tienes que renunciar a la carne, simplemente no la comes con tanta frecuencia. En cambio, se concentrará en comer tofu, frijoles, nueces, semillas y huevos para obtener proteínas.
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6. Dieta mediterránea
Una dieta muy saludable (clasificado 4.6 de 5), la dieta mediterránea se basa en las dietas de las personas que viven en países alrededor del mar Mediterráneo, que viven más tiempo y sufren menos de cáncer que la mayoría de los estadounidenses. La dieta se centra en comer frutas y verduras, cereales integrales, frijoles, frutos secos, pescado y marisco, así como aceite de oliva, hierbas y especias (y vino).
7. Dieta Slim-Fast
Slim-Fast puede ayudarlo a perder de 1 a 2 libras por semana al restringir las calorías y el tamaño de las porciones. Esto suena horrible, pero en realidad es más fácil de hacer de lo que se dice. Slim-Fast ofrece productos (comidas, batidos, etc.) que consume en lugar de sus comidas. Los productos tienen recuentos de calorías y nutrientes específicos que lo mantendrán encaminado y lo harán esperando la única comida de 500 calorías que puede preparar cada día (además del reemplazo comidas).
8. Dieta volumétrica
Si te encanta comer, ¡este es para ti! La teoría de la dieta volumétrica es que los alimentos más voluminosos (como las palomitas de maíz) te mantendrán lleno por más tiempo y te impedirán comer bocadillos sin sentido. El problema es que los alimentos voluminosos que elija deben ser bajos en calorías. Esto incluye alimentos que tienen un alto contenido de agua, como sopa, frutas y verduras, yogur y ¡pasta!
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9. Dieta tablero
La dieta DASH tiene como objetivo devolverle una mejor salud, específicamente reducir la presión arterial alta. Esta es probablemente la más tradicional de todas las dietas, ya sabes, la que tu médico siempre aconseja. Sí a las frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. No a las carnes rojas, los dulces, los pasteles, las galletas, los caramelos y todo lo demás que tu madre siempre decía que no podías comer.
10. Dieta de Mayo Clinic
Esta dieta tiene que ver con la pérdida de peso. Te hará bajar de 6 a 10 libras en las primeras dos semanas (parte uno) y de 1 a 2 libras por cada semana después (parte dos). Incluso tiene el suyo Herramienta Pirámide de peso saludable para ayudarlo a visualizar cuánto de lo que debe comer. ¿Y algo más asombroso? Es gratis. No hay cuota de membresía, pero si te mueres por gastar dinero, hay un libro que puedes comprar por $ 26.
