Muchos de nosotros fuimos criados para tomar nuestro vitaminas. Ya sea que tuvieran la forma de los personajes de Los Picapiedra o que supieran a jugo de naranja deliciosamente agrio (los llamábamos "vitamina C caramelos "), nuestros padres se aseguraron de que obtuviéramos la gama completa de vitaminas y nutrientes que podríamos haber perdido en nuestra infancia dietas Muchos de nosotros hemos llevado este hábito a la edad adulta, pero ¿esas píldoras de suplementos diarios realmente están haciendo algo?
Según una nueva investigación publicada en el Revista del Colegio Americano de Cardiología, no tienen ningún beneficio para la salud constante. Por otro lado, el estudio encontró que no hubo daños consistentes, por lo que a menos que esté cargando Vitaminas gomosas con alto contenido de azúcar, probablemente tampoco estés peor.
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Al realizar una revisión sistemática de los datos existentes y los ensayos de control aleatorios únicos publicados en inglés desde enero de 2012 hasta octubre de 2017, los investigadores encontraron que los más comúnmente tomados suplementos - multivitamínicos, vitamina D, calcio y vitamina C - no demostraron ninguna ventaja o riesgo añadido en la prevención de enfermedades cardiovasculares, infartos, accidentes cerebrovasculares o muerte prematura.
Por lo general, las personas toman suplementos vitamínicos para compensar deficiencias de varias vitaminas y minerales en sus dietas diarias o, en el caso de vitamina C - para estimular su sistema inmunológico.
"Nos sorprendió encontrar tan pocos efectos positivos de los suplementos más comunes que consume la gente", dijo el Dr. David Jenkins, autor principal del estudio, dijo en un comunicado. "Nuestra revisión encontró que si desea utilizar multivitamínicos, vitamina D, calcio o vitamina C, no hace ningún daño, pero tampoco hay una ventaja aparente".
Pero algunos suplementos tienen beneficios comprobados, incluido el ácido fólico solo y las vitaminas B con ácido fólico, que según el estudio podrían reducir las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Por otro lado, hubo alguna evidencia de que la niacina y los antioxidantes pueden ser responsables de unariesgo ligeramente mayor de muerte por cualquier causa.
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"Estos hallazgos sugieren que las personas deben ser conscientes de los suplementos que están tomando y asegurarse de que sean aplicables a los deficiencias específicas de vitaminas o minerales que les ha informado su proveedor de atención médica ", dijo Jenkins en el declaración.
Sin embargo, en última instancia, el estudio confirmó lo que ya sabíamos: la mejor manera de obtener estas vitaminas y nutrientes es a través de una dieta equilibrada.
"En ausencia de datos positivos significativos, aparte de la posible reducción del ácido fólico en el riesgo de accidente cerebrovascular y problemas cardíacos enfermedad: es más beneficioso depender de una dieta saludable para obtener su ración de vitaminas y minerales ", dijo Jenkins en el declaración. "Hasta ahora, ninguna investigación sobre suplementos nos ha demostrado algo mejor que las porciones saludables de alimentos vegetales menos procesados, como verduras, frutas y nueces".
