Algunos de sus hábitos de sueño que conoce: roncar cuando está enfermo o bebió demasiado, dando vueltas cuando una fecha límite de trabajo lo hace sentir ansioso o tal vez hablando mientras está en país de los sueños. Otras actividades comunes a las que puede estar menos sintonizado, pero ocurren con más frecuencia de lo que cree, como apretar o rechinar los dedos. dientes (también conocido como bruxismo). La cantidad de daño que podría causarle a su sonrisa y su salud en general depende de la frecuencia y la intensidad con la que presione y parlotee. A continuación, se ofrece una guía sobre las causas que provocan que las personas de todas las edades aprieten y muevan los dedos mientras se quedan dormidos y qué hacer si usted forma parte de esta multitud.
¿Qué significa apretar o rechinar los dientes?
Cuando aprieta o rechina los dientes por la noche, inconscientemente está presionando los dientes con fuerza o incluso moviéndolos hacia adelante y hacia atrás uno contra el otro. Dentista
Dra. Sabrina Magid-Katz explica que muchas personas que tienen esta rutina nocturna probablemente no se darán cuenta hasta que un dentista se dé cuenta del desgaste de sus dientes durante la limpieza semestral. Un síntoma que puede sentir es la sensibilidad. Como dice Magid-Katz, cuanto más rechinas los dientes, más desgastas el esmalte, dejándote sensible a los líquidos fríos o calientes.Más: 4 cosas totalmente realistas que puede hacer hoy para mejorar su salud
¿Cuáles son los peligros de rechinar los dientes?
Entonces, usted rechina los dientes mucho por la noche. No es gran cosa, ¿verdad? No. Este no es el momento para sonreír y soportarlo, dice Magid-Katz. Cuando su dentista reconozca este problema, es probable que esté dispuesto a resolverlo, ya que el pulido excesivo puede causar una gran cantidad de problemas. que van desde afectar negativamente la apariencia de su sonrisa hasta comprometer la estructura real y la longevidad de su dientes.
Apretar y rechinar puede causar la pérdida de la estructura de los dientes en la línea de las encías, lo que puede hacer que las encías se vuelvan sensibles y que su sonrisa sea menos atractiva, señala. No solo eso, sino que apretar y rechinar también puede causar aflojamiento de los dientes, problemas en la mandíbula o temporomandibular (donde se conecta la mandíbula inferior). en el cráneo) trastornos de las articulaciones, que provocan dolor facial, dolores de cabeza crónicos y chasquidos en la mandíbula y pueden provocar osteoartritis del mandíbula.
“Rechinar y apretar los dientes es muy perjudicial para los dientes, las estructuras de soporte de los huesos y las encías y los músculos y articulaciones que forman el mecanismo de la mandíbula”, agrega Magid-Katz.
¿Por qué la gente rechina los dientes?
La respuesta a esto no es tan simple como le gustaría. Magid-Katz dice que muchos dentistas debaten el tema, con una gran cantidad de teorías sobre cuál podría ser el culpable. “Hay diferentes opiniones sobre por qué la gente rechina los dientes. Mientras que algunos piensan que es un hábito de estrés, otros piensan que es una discrepancia en la mordedura ”, explica. “Las investigaciones también indican que apretar los puños puede ser un signo de un problema en las vías respiratorias. Muchos medicamentos provocan rechinar y apretar los puños como efecto secundario ".
Más: Los mejores regalos para los insomnes en su vida
Qué hacer si aprietas los dientes
Si sospecha que está bloqueando una vez que se apagan las luces, es mejor consultar a su dentista, quien lo guiará en la dirección que sea mejor para sus necesidades específicas. Según Magid-Katz, hay varias opciones que podrían sugerir.
Aparato bucal (protector bucal)
Si bien puede resultar engorroso dormir hasta tarde, ciertos apretones de dientes necesitan ayuda adicional para asegurarse de que no están amenazando la durabilidad de sus dientes. En realidad, no curará el problema, pero Magid-Katz dice que protegerá sus dientes y mandíbula. Sin embargo, no se limite a ir a su farmacia. Dedique el tiempo y la inversión para asegurarse de que sea el ajuste ideal para su boca única.
“Determinar la causa y corregirla puede ser muy eficaz”, explica Magid-Katz. "Hay aparatos orales de venta libre disponibles, pero no los recomendamos debido a la falta de un diseño funcional y de mordida adecuados. Además, los electrodomésticos de venta libre son blandos y la gente tiende a masticarlos, lo que empeora el problema ".
Haz un estudio del sueño
A veces, apretar los dientes puede ser un indicador de otro problema de sueño, por lo que un estudio mientras duerme puede ser efectivo. "Es importante descartar un problema de las vías respiratorias como la causa del apriete", dice Magid-Katz. “La apnea del sueño no tratada puede causar afecciones médicas graves, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, diabetes, impotencia y depresión. Incluso se puede realizar un estudio del sueño en casa para tener una idea de cómo está durmiendo ".
Reducir el estrés y ser consciente
Si recién ha empezado a trabajar duro después de un cambio de estilo de vida difícil o unas semanas agitadas, Magid-Katz dice que estar consciente de sus niveles de estrés puede tener un gran impacto en su actividad nocturna. Por eso recomienda encontrar formas de descomprimir y desestresarse, como el yoga o la meditación.
Más: 9 cosas que puede hacer para comenzar a dormir mejor, comenzando esta noche
También puede comenzar a romper el ciclo si siente que se está mordiendo mientras está despierto. "Es importante ser consciente de ello para que pueda recuperarse y detenerse", dice. "La regla es 'labios juntos, dientes separados' a menos que estés masticando, tragando o sonriendo".
