Hola. No sé por qué nunca te he escrito antes. Tal vez sea porque lo hecho, hecho está, porque el pasado es inmutable y porquetu depresión es incurable - de hecho, todavía está aquí. O tal vez sea simplemente porque no sé qué decir.
No puedo protegerte de la ira y el dolor. No puedo salvarte de la tristeza ni de ti mismo.
Quizás no te he escrito porque escribirte significa creer en ti, creer en mí mismo. Significa que debo amarme a mí mismo. Significa que debo mantener la esperanza, para ayer, hoy y mañana, y porque dirigirme a ti significa abordar una verdad difícil de tragar: el hecho de que quería (y traté de) quitarme la vida.
Bueno, nunca te había escrito antes, pero ahora sí. Hoy voy a cambiar eso porque te mereces algo mejor. Todo el mundo quien es suicida se merece algo mejor. Así que, por favor, si todavía estás aquí, sigue leyendo esto, porque lo mereces. Tu importas.
Verás, sé que ahora mismo tú, la adolescente con tantos miedos y sueños, estás sufriendo. Hay una guerra invisible en tu mente, y tú eres la fuerza atacante así como la defensora. Tu enfermedad te convierte en amigo y enemigo.
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Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra ansiedad, piensan en la afección en su forma más extrema. Se imaginan representaciones de un ataque al estilo de Hollywood, cosas como temblar, temblar y respirar en una bolsa de papel. Pero la ansiedad es más que eso. La ansiedad toma el control de tu cuerpo. Hace que su visión se vuelva borrosa, su corazón se acelere y su estómago se revuelva... Siente una sensación general de malestar e inquietud. La ansiedad hace que tu cuerpo se enrojezca y empieces a sudar frío. Sudas tanto que empapa tu ropa. La ansiedad hace que su pecho se contraiga. Luchas por respirar. Pero la mayor parte del tiempo la ansiedad es más sutil y más insidiosa. Son días dedicados a buscar en Google posibles catástrofes. Tuve cáncer, diagnostiqué a mi hija con apendicitis y estaba seguro de que mi hijo recién nacido tenía VSR... Pasas noches "durmiendo" con los ojos abiertos, creyendo que cada sonido es el de un intruso y preguntándote cómo escaparás. Me preocupa dónde irá o se esconderá mi familia... Es inseguridad. Le pregunto a mi esposo una docena de veces al día si me ama porque creo que no puede amarme. ¿Cómo podría amarme? La ansiedad convierte las llamadas o los mensajes de texto sin respuesta en "declaraciones". Te hace creer que tus amigos y familiares están molestos por ti. Te hace creer que no se preocupan por ti, y de repente su silencio es prueba de que te odian... Todo el mundo te odia.. La ansiedad es un miedo paralizante e irracional. No puede subir al avión porque puede estrellarse. No puede ir a un evento laboral porque no es interesante ni importante. Y no puedes salir de casa porque la ansiedad es preocupación. La ansiedad es estrés. La ansiedad es miedo. La ansiedad es piel picada, labios masticados y uñas mordidas. Son las garrapatas y los hábitos los que utiliza para tratar de mantener a raya sus síntomas. Ah, ¿y mencioné que la ansiedad te hace creer que todo es culpa tuya? Todo.. Pero la ansiedad también es un estafador. Es engañoso. Es engañoso. La ansiedad miente... Entonces, si está luchando hoy, recuerde: es lo suficientemente bueno. Eres lo suficientemente fuerte y valiente porque sigues adelante. Sigues viviendo y sigues luchando. No te rindas. #salud #salud mental # semana del conocimiento de la salud mental # ansiedad #convo real
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Lo sé ahora mismo te sientes desesperado. Crees que este dolor no terminará. No puede terminar y quieres salir. usted necesitar fuera. Tienes que hacer que la "mierda se detenga".
Sé que ahora mismo te sientes como una carga. Cree que sus amigos y familiares estarán mejor sin usted. Crees que todos estarán mejor sin ti. Escúchame cuando digo no es verdad.
Ahora mismo estás agotado. Trabajar es duro. Ir a la escuela es difícil. Incluso sempotrarse es duro; las tareas más pequeñas parecen monumentales. Eres ágil y de mal genio. Te sientes roto, inútil, patético y apático, y estás luchando por comer y dormir.
Y sé que ahora mismo, hay una cinta en tu cabeza que te dice que no eres lo suficientemente bueno; no eres lo suficientemente inteligente, lo suficientemente bonita o lo suficientemente "normal". Te dice que no vales nada. Y esa cinta es ruidosa. Su voz es ensordecedora.
Pero detente. Respirar. (Seriamente. Respirar. Esperaré.) Y escucha, realmente escucha: ¿Cuál es la verdad?
La verdad es que no eres malo. Tu no estas loco. La verdad es que hay ayuda y esperanza, sí, incluso para ti.
Mi vida, tu vida, es prueba de ello.
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Tenía 17 años cuando intenté suicidarme por primera vez. No sé por qué. Realmente no. Quiero decir, sé lo que estaba pensando. Las voces me decían: "Eres estúpido. Eres inútil. Eres patético. A nadie le gustas. Nadie se preocupa por ti. Nadie quiere estar contigo. Deberías suicidarte. Todo el mundo estaría mejor sin ti. Demonios, el mundo estaría mejor sin ti ”. Pero por qué elegí ese día, y ese momento, sigue siendo un misterio. No existe ninguna entrada en el diario desde el 21 de junio de 2001.. La página oscura (que debería haber llenado con tinta de gel pálida) permanece estéril e intacta... Independientemente, el 21 de junio de 2001 fue el día en que decidí suicidarme. Así que fui a la tienda y compré una botella de Tylenol y una lata de Coca-Cola. Tomé las pastillas y, finalmente, me desmayé... Pero algo extraño sucedió más tarde esa noche: me desperté. Viva.. Desafortunadamente, cuando abrí los ojos y vi el techo manchado de nicotina en lo alto, no estaba feliz. En absoluto. Recuerdo haber pensado en lo patético que era, lo inútil que era y lo fracasado que fui. (Quiero decir, ni siquiera podría suicidarme bien: ¡¿quién hace eso?!) Y me sentí así durante más de un año, es decir, tuve pensamientos suicidas todos los días de mi último año. Pero luego me gradué y me fui a la universidad... Me mudé a una nueva ciudad en un nuevo estado donde conseguí un nuevo psicólogo, un nuevo psiquiatra, mucha más ayuda y, quizás lo más importante, encontré esperanza, y la vida comenzó a brillar un poco más... Incluso la oscuridad parecía un poco más clara... Dicho esto, mentiría si dijera que mi recuperación ha sido perfecta, porque no es así. Traté de quitarme la vida de nuevo a los 20 y los pensamientos e ideas suicidas siguen siendo una norma. Pero hoy estoy agradecido de haberme sentado y levantado. Hoy agradezco que, ese día de junio, me desperté... Viva.. Así que recuerda: no estás indefenso. No estás desesperado. No estás solo y hay luz al final de este túnel oscuro... Te prometo que si aguantas hay luz. # día mundial de prevención del suicidio # mes de prevención del suicidio # prevención del suicidio #salud #salud mental #amor #luz #esperanza
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No cometer errores: Las cosas empeorarán antes de mejorar. Perderás tu fe y algunos de tus amigos. Perderás toda la motivación. Tus notas empezarán a bajar. Tu cabeza seguirá dando vueltas. Y querrás morir. Orarás a Dios para que detenga tu corazón. Para dejar de respirar. Para darte la fuerza para cortar lo suficientemente profundo, o el coraje para tragar lo suficiente, para que todo desaparezca.
Pero eventualmente, lo prometo, dará un giro. Espere por favor. Aguanta hasta el día en que el peso de tu pecho se levante, la niebla en tu mente se despeje y la sensación de que te estás ahogando desaparecerá.
Las olas se asentarán. YSaldrás a tomar aire.
Ese día será hermoso. Verás las estrellas de nuevo. El sol calentará tu piel y tu corazón. Recuerdo ese día.
Pero para llegar allí, por supuesto, hay que luchar. Tienes que enfrentarte a ti mismo y por ti mismo. Tienes que sentirte incómodo estando incómodo. Usted, yo, necesitaré ver a más de una docena de terapeutas y psiquiatras diferentes en tres estados diferentes.
Pero por favor, tienes que quedarte.
Te estoy pidiendo que te quedes.
Has llegado hasta aquí. Solo queda un poco más de tiempo antes de que salga el sol. Así que espera. Quédate, ¿de acuerdo?
Porque tu importas. Nosotros importamos. Yo importo.
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, llame al National Suicidio Prevención Lifeline al 1-800-273-8255, visite SuicidePreventionLifeline.org, o envíe un mensaje de texto con “START” al 741-741 para hablar inmediatamente con un consejero capacitado en Crisis Text Line.
Estas aplicaciones de salud mental asequibles no sustituyen a un profesional, pero pueden ayudar.
