Ir a la feria o al parque de diversiones de tu localidad es una gran actividad de verano, pero los alimentos no suelen ser demasiado saludables ni económicos. Disfrute de la diversión del verano y aún obtenga los nutrientes que necesita empacando algunos de estos bocadillos saludables.
Spritzers refrescantes
No lo llene a usted, a su familia o amigos con bebidas azucaradas en el parque. En su lugar, lleve una botella grande de agua con gas y un poco de jugo 100% puro. Verifique que el jugo esté hecho de frutas reales y no sea un cóctel azucarado. Combine aproximadamente una parte de jugo con cuatro partes de agua carbonatada. También puede agregar algunas bayas o trozos de fruta fresca para decorar.
Mezcla de frutos secos
No se deje engañar por algunas de las mezclas de frutos secos que se ofrecen en la tienda de comestibles. Muchos de ellos están rellenos de dulces o muy salados. En su lugar, diríjase a su tienda a granel local y obtenga una combinación de todas sus nueces, semillas y frutas secas favoritas. Estos pueden incluir rodajas de almendras, trozos de nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, arándanos secos, rodajas de manzana secas o cualquier otra cosa que llame su atención. Solo asegúrese de que los artículos que seleccione no tengan sal y no estén muy aceitosos o azucarados. Combine sus selecciones en una bolsa grande con cierre y estará listo. ¡Es el bocadillo perfecto para llenar cuando ha estado caminando por el recinto ferial durante lo que parece una eternidad y necesita desesperadamente un bocadillo abundante!
Verduras y hummus
Las verduras tienen sus minerales y el hummus tiene sus grasas y proteínas saludables; en combinación, tiene un refrigerio saludable y satisfactorio. Con un receta sencilla y solo unos pocos ingredientes, puede preparar su propio hummus casero que combinará perfectamente con tomates cherry, palitos de apio, zanahorias pequeñas, floretes de brócoli, rodajas de pepino y rodajas de pimiento. Y si cree que necesitará un poco de fortificación adicional, lleve consigo algunas pitas de trigo integral o galletas de múltiples granos para un impulso adicional de energía.
Sándwiches de dedo
Cuando llegue el momento de quejarse y sea hora de sentarse a almorzar, busque sándwiches nutritivos en lugar de salchichas grasosas o gofres de gran tamaño. Rellene las rebanadas de pan integral con jamón y queso, pavo, lechuga y tomate o tal vez este cremoso ensalada de huevo. Corta los sándwiches en cuartos y empácalos de forma segura en un recipiente Tupperware para la hora del almuerzo. Le darán toda la energía que necesita para continuar con su día lleno de diversión.
rodajas de manzana
Cuando realmente sientes el calor del verano, una fruta refrescante suele ser el postre que necesitas. Para un refrigerio fácil, pele y corte la cantidad adecuada de manzanas. Colóquelos en una bolsa con cierre y espolvoree con unas gotas de jugo de limón. Esto ayudará a mantenerlos frescos hasta que esté listo para un refrigerio crujiente y refrescante.
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